La rentrée symbolise, pour nombre d’entre nous, la fin de la période estivale ou farniente, légèreté ont rythmé notre vie. Evoquer la rentrée, nous rappelle horaires, obligations, contraintes, tant pour nous Adultes que pour les Enfants d’où le blues de fin de vacances, avec parfois angoisse, stress de retourner au travail, reprendre notre rythme, rythme …
Mieux dormir
Les cd MIEUX DORMIR Sont des outils d’accompagnement pour favoriser un sommeil de qualité Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous. L’insomnie, les difficultés d’endormissement peuvent apparaître, à tout moment de notre vie, en fonction de …
Développer son pouvoir personnel
Le cd DEVELOPPER SON INFLUCENCE PERSONNELLE Est un outil d’accompagnement Pour transformer ressentis positifs et pensées négatifs en positifs Développer son pouvoir personnel, c’est développer sa confiance en soi pour exprimer son intégrité, avec authenticité, sans prise de pouvoir sur autrui. Etre conscient de son pouvoir personnel permet d’oser exprimer le meilleur de soi, d’affirmer …
Autisme – Rencontre pour partage d’expériences
Dpt 69. 26/09. Rencontre personnes avec autisme et Parents d’enfants avec autismes pour partage expériences, ressentis, outils S’abonner à ma newsletter
Boostez son estime de soi
Le cd ESTIME DE SOI est un outil d’accompagnement pour boostez son estime de soi Avoir une mauvaise estime de soi est générateur d’un ressenti de dévalorisation et d’infériorité. Elle génère de la difficulté à se mettre en action, à trouver sa place, liée au sentiment que nous sommes incapable. Retrouver une attitude intérieure est …
Concrétiser et réussir ses objectifs
Avoir des objectifs contribue au bonheur, mais aussi et surtout lorsque ceux-ci émergent du rêve par leur concrétisation. La réussite de ses objectifs passe donc par la mise en action. Rencontrer des difficultés pour réaliser ses objectifs est source de stress et contribue à une mauvaise image de soi, une perte de confiance en soi. …
Sommeil – Résultat étude
Sommeil. Résultat étude. Pas de lien entre durée du sommeil et fatigue ressentie
Les vacances en toute sérénité
Les vacances sont bien souvent évoquées comme source de joie, de détente, de bonheur et pourtant… les vacances sont aussi source de stress. – Devoir tout « boucler » au travail, la crainte d’omettre de transmettre une information à un, des collègues… se superpose avec la crainte d’oublier aussi l’essentiel, dans nos valises, pour nous-mêmes, …
Manipulation et perversion
La manipulation peut être présente, dans tous les domaines de votre vie, famille, relations amicales, professionnelles. Elle est destructrice pour vous. Pour le respect de vous, l’image et l’estime de vous, il est nécessaire et salutaire de reconnaître les signaux d’alerte d’un(e) manipulateur(trice) et/ou d’une situation de manipulation et d’en comprendre les mécanismes, en fonction, …
Fêtes de fin d’année
Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais quand est-il à l’intérieur de vous-mêmes ? Cette période peut aussi générer, chez certains d’entre vous, de la nostalgie, de la tristesse, des peurs génératrices de stress, en raison de : votre situation familiale votre …
Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais quand est-il à l’intérieur de vous-mêmes ?
Cette période peut aussi générer, chez certains d’entre vous, de la nostalgie, de la tristesse, des peurs génératrices de stress, en raison de :
- votre situation familiale
- votre environnement
- votre mode d’éducation
- votre situation professionnelle
Situation familiale
Absence d’un ou de proches (séparation, éloignement géographique, deuil…)
Conflit familial (mésentente au sein du couple, désaccord avec un parent, un enfant…)
Environnement
Absence ou rupture de vie sociale (éloignement de la cellule familiale, handicap, problème de santé, absence de descendance…)
Mode d’éducation
Période vécue dans l’enfance, dans l’adolescence comme souffrante, sans joie, contraignante…
Situation professionnelle
Absence d’emploi, emploi précaire, éloignement géographique, impossibilité de poser des congés
L’ensemble de ces facteurs peut faire des fêtes, une période de fin d’année stressante, génératrice de conflits intérieurs. Vous êtes en dualité interne entre vos obligations ou ce que vous croyez être vos obligations et votre ressenti. Cette période peut, également, être vécue, douloureusement, par un sentiment de solitude qu’elle soit choisie, subie, imposée, en fonction des circonstances.
Pistes de solutions en bas de l’article.
Possibilité également de me contacter pour un entretien de 30 minutes
Le stress peut être présent dans jours précédents les fêtes, le jour des fêtes, mais aussi apparaître postérieurement.
Il est important d’avoir conscience que les fêtes de fin d’année sont reliés un moment familial. Elles sont évocatrice de souvenirs, de rappel de certaines situations, elles ne sont pas anodines, «elles vous remuent à l’intérieur». Vous pouvez être en dualité entre ce que vous ressentez et ce que vous vous sentez devoir faire ou être au regard de vos enfants, vos proches, de la société.
Elles peuvent réveiller ou rappeler certaines blessures, dévalorisation de vous, sentiment d’infériorité, d’incompréhension, de ne pas pouvoir être vous, de devoir faire plaisir à l’autre, de ne pas se sentir à votre place. Elles peuvent être le moment d’expression de chose tue jusque ce jour, un moment de refoulement par absence de possibilité de s’exprimer, etc…
Le stress est une réaction normale de votre organisme face à cette situation. Si vous avez les solutions pour y faire face, votre corps retrouve son équilibre, vous vous épanouissez, malgré ce qui vous apparaît comme un passage difficile.
Si vous avez du mal à trouver des solutions, vous créez une phase de résistance ou d’adaptation. Vous élevez votre seuil de tolérance face à la douleur et vous augmentez votre endurance. Vous essayez de maintenir un équilibre mais bien souvent avec souffrance et culpabilité.
Si aucune solution n’est trouvée durant cette période de résistance, vous créez également une situation de fatigue intense, voire de maladie.
Il est souvent constaté que les fêtes de fin d’années sont épuisantes et génératrices de maladie (rhume, angine, grippe, crise de foie, souvent mises sur le compte de coucher tardif et de repas plus abondant.
Votre corps par ces manifestations, exprime aussi votre stress, vos conflits intérieurs, vos émotions refoulées conscientes ou inconscientes.
Se superpose à ces situations la peur du jugement de l’autre.
Collectivement, cette période étant, à priori, un moment de liesse général, évoquée comme un moment de paix, vous n’exprimez pas ou peu le fait de dire que vous n’adhérez, pas ne participez pas à ce mouvement collectif, ne ressentez pas les joies de Noël et de la Saint-Sylvestre, pour les raisons qui sont les vôtres (évènements évoqués, ci-dessus, peurs de la nouvelle année qui arrive…).
Vous contribuez ainsi à l’amplification de notre stress.
Pour éviter que le stress vous gâche la vie et face de cette période, une période de bien-être, il est salutaire d’analyser :
• votre regard sur cette situation
• vos croyances, vos limites, vos freins
• vos envies, vos besoins
• ce que vous pouvez changer et ne pas changer
• de connaître vos forces intérieures, vos ressources
• vos points faibles pour en faire des points forts
• d’accueillir et d’accepter vos émotions
puis par l’écoute et la satisfaction de vos besoins, de vous offrir votre bien-être au lieu de vous générez du mal-être par obligation, sentiment du devoir.
Et oui, les solutions sont en vous.
Un diction dit : Nous ne sommes jamais aussi bien servies que par nous-même ».
Petites clés pour parvenir à trouver et à donner du sens à vos solutions.
Est-ce que vous donnez avec le sentiment de réaliser le maximum et recevez déception, angoisse, surcharge de travail, de dépenses ?
Etes-vous dans le plaisir ou le déplaisir lorsque vous voulez faire plaisir à vos proches, à votre entourage ?
Vous offrez-vous un cadeau, lorsque les cadeaux que vous offrez vous génèrent stress, angoisse sur votre budget de demain ?
Etes-vous en bien-être ou en mal-être lorsque pour le bien des autres, vous obligez à des rencontres, des sorties où à contrario vous sentez seul, isolé ?
Vous vous retrouvez, dans un ou l’ensemble de ces points. Ce qui suit est pour vous.
Vous rappeler que la qualité prévaut sur la quantité, pour nos relations, dans le donner et le recevoir.
Donner c’est donner sans rien attendre en retour, avec l’élan du cœur.
Surcharge de travail de dépenses pour la préparation des repas, un goûter peut-être envisagé. Chaque participant peut apporter un plat.
Cadeau onéreux, difficile à trouver. Se regrouper, interroger la personne sur ce qu’elle souhaite et/où le trouver, dans le respect de vos possibilités et en sachant dire non, si impossible pour vous. Se rappeler aussi que parfois un petit geste fait autant plaisir qu’un grand cadeau.
Oser exprimer votre besoin de détente, de cocoon en ce début d’hiver, vous accorder temps, douceur et détente et vous autoriser à faire ce qui vous permet de vous sentir bien, (lecture, sport, peinture, musique, rapprochement avec les enfants, etc….)
Plusieurs personnes seules ne sont plus seules. Oser aller à la rencontre d’un voisin, d’une voisine, oser l’exprimer à un ami, une amie, cela peut-être l’opportunité de belles rencontres, de moment de partage.
Triste par l’absence d’un être proche. La personne absente vous aime et/ou vous a aimé a souhaité votre bonheur, le bonheur de vos descendants. Le plus cadeau à lui faire être heureux.
Ces exemples sont quelques pistes de solutions.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire,
l’important est d’être en paix avec vous-même.
Je vous souhaite à Tous de belles fêtes de fin d’année, d’être à l’écoute de vous, d’oser vous exprimer pour vous offrir à l’occasion de cette période, les plus beau des cadeaux : paix, sérénité, joie enthousiasme, respect, bienveillance de vous et des autres pour votre épanouissement.
Oser être soi, oser exprimer ses besoins, définir ses freins, ses limites, croyances et sans libérer est parfois difficile, un accompagnement peut-être salutaire, un cadeau à vous offrir pour faire de cette période une opportunité pour bien vivre cette période et l’occasion de bien démarrer l’année à venir, par un bilan sur vous-même, de vous donner de la valeur, en prenant conscience de vos capacités, vos ressources pour vivre votre vie épanouie, personnellement et professionnellement, sans culpabilité, dans le respect de vous et des autres, par la mise en action de vos souhaits, projets.
Lectures pour se reconnecter à son âme d’enfant
Se détendre lire, écrire, se créer un moment de douceur au son d’un feu de bois
Se relaxer, se détendre, méditer, pendant les fêtes et tout au long de l’année
Se faire plaisir et faire plaisir aux autres, contribuer à son bonheur
L’hypocrisie
La susceptibilité
Communiquer avec son enfant par le jeu
Mieux apprivoiser nos émotions
Apprivoiser nos peurs
Sans oublier le plus beau des cadeaux à vous offrir pour aller de l’avant en cette période de l’avent, Savoir-être/Savoir-Faire pour votre épanouissement personnel et professionnel
Chronique « Changer son regard » : Vouloir être au top tout le temps
Chronique « Changer son regard » : Du pessimisme à l’optimisme
Chronique « Changer son regard » : La provocation
Chronique « Changer son regard » : La jalousie
Chronique « Changer son regard » : La gentillesse
Chronique « Changer son regard » : Peurs, blessures et prise de pouvoir
Chronique « Changer son regard » : Recevoir/Donner
Chronique « Changer son regard » : L’angoisse
Chronique « Changer son regard » : Congruence et bienveillance
Chronique « Changer son regard » : Vaincre ses peurs
Chronique « Changer son regard » : La raison
Chronique « Changer son regard » : La parole
Chronique « Changer son regard » : Se poser les bonnes questions
Chronique « Changer son regard » : Oser dire non et oser demander
Chronique « Changer son regard » : Fin d’année
Chronique « Changer son regard » : L’égoïsme
Chronique « Changer son regard » : Jalousie entre frères et soeurs
Chronique « Changer son regard » : Apprivoiser son stress
Article rédigé et publié par Virginie Lefranc ( mise à jour, le 30/11/2017)
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire
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