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Trac et Stress

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La rentrée

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Stress et rentrée

 

Septembre, le mois de la rentrée. La reprise de la gestion du quotidien familial et professionnel, comprenant les devoirs des enfants, les horaires à respecter pour le travail, l’école, les activités, tout en maintenant l’équilibre familial.

Cette période est parfois vecteur de stress.

Stress professionnel

• Comment vais-je retrouver mon bureau, mon poste à mon retour ?
• Est-ce que tout s’est bien passé en mon absence ?
• Est-ce que l’entreprise ou la société n’a pas rencontré de difficultés particulières ?
• Comment est l’ambiance dans l’entreprise, entre collègues ?
• Si difficultés avec Responsable ou Collègue au départ de congé, est-ce que les relations vont s’améliorer ?
• Comment vais-je appréhender mon départ ?
• S’adapter à de nouveaux collègues ?
• Vais-je conserver mon poste ?
• Envie d’une nouvelle orientation professionnelle interne ou externe ?

Stress familial

• Entrée d’un nourrisson ou d’un enfant en crèche ou chez une nounou ?
• Entrée d’un enfant en première classe de maternelle ?
• Entrée d’un enfant au primaire, au collège, au lycée ?
• Ces étapes évolutives pour l’enfant sont-elles source de peur, d’angoisse ?
o difficulté à se séparer de son enfant, de le confier à une ou d’autres personnes
o peur qu’il ne s’intègre pas dans son nouvel environnement
o peur qu’il connaisse l’échec scolaire
• Vais-je avoir le temps de tout gérer :
o la difficulté du lever avec l’obligation du respect de l’horaire de travail et d’école
o la gestion des devoirs, des repas, des douches
o les activités de l’enfant ou des enfants
• Vais-je être à la hauteur dans mon rôle de maman, d’épouse, époux et professionnel ?
• L’équilibre du couple va est-il être maintenu entre le travail, les enfants ?
• Va-t-on avoir le temps de s’accorder du temps à soi, pour son équilibre personnel ?

Le stress est une réaction normale de notre organisme face à un agresseur ou à un agent stresseur. Si nous avons les solutions pour y faire face, notre corps retrouve son équilibre, nous nous épanouissions personnellement et professionnellement.

Si nous avons du mal à trouver des solutions, nous créons une phase de résistance ou d’adaptation. Nous élevons notre seuil de tolérance face à la douleur et nous augmentons notre endurance. Nous essayons de maintenir un équilibre personnel et professionnel, mais bien souvent avec souffrance et culpabilité.

Si aucune solution n’est trouvée durant cette période de résistance, nous créons également une situation de fatigue intense menant à l’épuisement et pouvant avoir des conséquences familiales, professionnelles et sur notre santé en créant des tensions au niveau de notre corps pouvant générer le dysfonctionnement d’un organe.

Pour éviter que le stress nous gâche la vie, il est important pour chaque situation évoquée, ci-dessus, de se positionner :

• en listant le point ou les points qui nous concernent
• en apprenant à reconnaître nos possibilités de réaction
• en apprenant à en faire une analyse

Ces étapes sont nécessaires pour prendre du recul par rapport à notre comportement et aux évènements, en fonction de :

• notre environnement
• notre profession
• notre situation familiale
• notre mode d’éducation
• notre personnalité

Par ce constant, nous prenons conscience que le stress est source de dualité interne et de croyances négatives.

La thérapie, alliée à la gestion du stress permet de les exprimer, d’extérioriser nos pensées, nos sentiments, nos ressentis, nos émotions, prendre connaissance de nos croyances, se vider l’esprit pour évacuer ses douleurs, ses tensions, son stress, prendre de la distance, du recul face une situation, porter un autre regard sur ses difficultés, se libérer de la culpabilité, conserver estime et confiance en soi.

C’est également trouver nos propres ressources pour adapter de nouvelles méthodologies de travail, mieux communiquer avec notre entourage familial et/ou professionnel, en fonction de notre personnalité, dans le respect de nous-même, d’autrui et de nos besoins.

Se libérer de nos expériences passées vécues comme souffrantes ou négatives, s’ouvrir au changement contribuent à notre épanouissement personnel et professionnel.

Outils d’aide :

Se libérer de son stress, vaincre ses peurs pour une rentrée avec une attitude positive

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Avoir confiance en soi, retrouver motivation et dynamisme pour être l’acteur de ses changements positifs pour soi

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Vaincre ses peurs en développant confiance et estime de soi pour une rentrée, fidèle à soi-même

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Focaliser son attention dans les moments d’agitation pour sereinement choisir et prendre décisions

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Lâcher-prise pour cesser de lutter et décider, choisir, d’œuvrer pour soi

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S’apaiser émotionnellement, développer son intuition pour positivement prendre décision, faire choix, dans le respect de ses besoins

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S’autoriser à cheminer vers soi

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique « Changer son regard« 
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
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