Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel. Savoir-Etre / Savoir-Faire

Gérer son stress et entreprendre avec succès

Nous évoquons, souvent, la notion d’entreprendre en lien avec nos activités professionnelles et pourtant, nous entreprenons, à chaque instant, dans tous nos actes du quotidien. Notre difficulté à entreprendre, sereinement, à oser réaliser nos  projets, nos objectifs, à les concrétiser avec succès, réside dans l’accumulation de nos tâches journalières, le sentiment de devoir être parfait …

Etre rebelle, chemin de l’éveil

Etre rebelle est souvent mal perçu. Rebelle évoquant les notions de révolte, hostilité, refus, résistance, colère, voir insolence, cynisme… Non acceptation de ne pas être entendu, mais aussi non acceptation d’accepter d’être contredit, source de relations difficiles, avec le sentiment de devoir lutter pour ou contre, de s’imposer nous mettant, ainsi dans un comportement de …

Avec la rentrée, dites adieu au jugement

La rentrée symbolise, pour nombre d’entre nous,  la fin de la période estivale ou farniente, légèreté ont rythmé notre vie. Evoquer la rentrée, nous rappelle horaires, obligations, contraintes, tant pour nous Adultes que pour les Enfants d’où le blues de fin de vacances, avec parfois angoisse, stress de retourner au travail, reprendre notre rythme, rythme …

Trois livres qui ont changé ma vie

En développement personnel, nous évoquons bien souvent la notion d’éléments déclencheurs. Un événement déclencheur est relié à une ou des situations à l’origine de nos difficultés, un début de mal-être ou de notre résilience, une volonté d’agir, de comprendre. Si j’ai pu, au travers, d’un accompagnement personnel, donner du sens à mes expériences douloureuses, comme …

Offre promotionnelle été

Offre exceptionnelle. 40 % de remise du 26 au 31 juillet 2018 Les vacances sont bénéfiques pour notre corps, notre esprit. Les vacances sont une opportunité pour « casser le rythme » de nos habitudes et routines journalières. Un temps de pause dans notre quotidien, opportunité pour nous relier à nous-mêmes, nos envies, nos besoins, si nous …

Chroniques « Changer son regard » – Partenariat FOYL

J’ai le plaisir de vous informer que mes chroniques « Changer son regard » ont été retenus par Invest-BtoB & L’Institut de Prévention en Risques Psycho Sociaux pour son nouveau programme « Focus On Your Life » (FOYL). Pourquoi ce partenariat ? Parce que : Etre bien dans sa tête, c’est être bon avec son corps, tout comme être bon …

Fête des Pères. Honorer son masculin et son féminin

Nous avons Tous une part de féminin et de masculin en nous. L’équilibre de ces deux polarités nous permet d’être intuitifs, à l’écoute, ressentir nos émotions, exprimer nos sentiments, de faire des choix, prendre des décisions, structurer, mettre en œuvre, pour fidèle à nous-même, nos valeurs, être authentique, exprimer le meilleur de nous, contribuer à …

Fête des Mères. Un cadeau personnel et éternel

Le plus difficile pour offrir un cadeau aux personnes aimées est de trouver, à chaque occasion, un cadeau différent, de trouver le cadeau jamais reçu, tout en suscitant l’émotion. Bien souvent, les idées viennent aussi en fonction de nos goûts, nos envies et occultent parfois, sans le vouloir le besoin de la personne destinataire du …

Nous positionner pour notre épanouissement

Aucun d’entre nous n’a de bouton arrêt des pensées, mais chacun d’entre nous a la possibilité de passer d’un mental négatif à un mental positif. Vous avez été nombreux à apprécier et à me remercier pour mon article Passer du mental négatif au mental positif Pour répondre au mieux à votre intérêt, vous accompagner sur …

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Doux et lumineux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite un Joyeux Noël de douceur et de lumière, de vous offrir et d’offrir le, plus beau des cadeaux l’accueil, l’acceptation, l’apprivoisement de vos émotions, pour le bonheur, la joie d’être, la gratitude de l’instant présent.   Outil d’aide : Musique de …

Mémoire et histoire

Nous intéresser à l’histoire, c’est nous intéresser à des faits, des événements passés qui ont impacté notre environnement. En ce sens, l’histoire nous permet de mieux comprendre, l’environnement sociétal présent, notre évolution, en tant qu’humain, depuis l’origine de l’homme à nos jours. En ce sens, l’histoire est une mémoire objective pour tous. Nous sommes nous-mêmes …

Les dimensions du deuil

La mort fait partie du cycle de la vie. En cette période de la Toussaint,  je vous invite à découvrir la conférence sur les dimensions du deuil de Christophe Fauré. Avec des mots simples et beaucoup d’humanité, cette conférence aborde le deuil, ses étapes, ce qu’il éveille en nous, pour traverser cette épreuve, avec bienveillance, …

Parent solo, s’appuyer sur le lien parental absent

Pour un enfant, la mère représente la personne toute puissante, si nous avons en plus l’image de l’autorité absolue, notre enfant nous voit comme un être sans limites, auquel il va être tenté de vouloir nous ressembler. Si le père représente l’autorité, et la mère l’affect, les rôles sont immuables. Une mère peut être autoritaire, …

Conscientiser sa douche pour une belle journée

Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir. Accueillir et accepter cette situation,  n’augure pas de la réalité de notre journée. C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous. Ressentir et s’ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible Dès notre lever, …

Préparer ses bagages et ne rien oublier

Partir en déplacement, en vacances, préparer le départ de nos enfants que ce soit pour un week-end, une semaine ou pour les vacances, est parfois source de stress par la peur d’oublier l’essentiel. Etre notre propre coach est possible par une petite astuce, simple et pratique à mettre en place. Pour notre trousse de toilette, …

Mieux apprivoiser nos émotions

Nos émotions s’activent, face à une situation, un événement qui résonnent en nous en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement. Nos émotions font partie intégrantes de nous. Les rejeter, lorsqu’elles nous paraissent négatives revient à rejeter, refuser une part de nous-mêmes. Leur intensité, leur force est propre à chacun de nous. Face à …

De bonnes relations sociales, dès l’enfance

Le choix de nos mots, nos paroles ont leur importance pour établir des relations sociales respectueuses et bienveillantes, avec notre environnement, et ce dès l’enfance. Pour nous accompagner et accompagner nos enfants, dès l’âge de 7 ans, dans leur apprentissage à savoir-être savoir-faire, pour leur épanouissement, je vous invite à découvrir et à leur partager …

La susceptibilité

La susceptibilité est un trait de caractère, source de souffrance, pour les personnes dont leur sensibilité et leur émotivité les dispose à se vexer, à se sentir offensé, persécuté et à réagir à ce qui est perçu comme une attaque personnelle. La susceptibilité est aussi l’expression de notre sensibilité. Notre sensibilité, si elle est une …

Mieux nous connaître pour la liberté d’être et de faire

Nous sommes des Etres uniques qui contribuent à un Tout. Mieux se connaître est un premier pas pour ensemble nous accompagner, individuellement et collectivement, sans jugement et avec bienveillance, à la liberté d’être et de faire. Dans l’impossibilité de vous contacter, de vous connaître tous individuellement, j’ai créé un sondage. Un sondage pour permettre à …

Apprivoiser nos peurs

Les peurs ont toujours fait partie intégrante de tout être humain face à ce qui est perçu comme dangereux, une difficulté inhabituelle. Elles sont un instinct de survie, présent depuis que l’homme est homme. Gérer nos peurs, les transformer en émulation positive, c’est possible Vivre étant la motivation essentielle de tout être humain, nous pouvons …

Mieux me connaître

Moi et la philosophie Enfant, je pensais la philosophie inaccessible pour moi. Adulte, la philosophie me passionne, me permet,de donner du sens. En savoir plus… Moi et l’empathie La première que j’ai entendu le mot empathie, en écho à une mission de vieN qui serais la mienne, je suis allée chercher le sens dans le …

Interview l’ArbreOfées

Je vous invite à découvrir mon interview, du 7 mars 2017, réalisée par Catherine Collin, de l’AbreOfées magicienne des leaders inspirants.   Je remercie, Catherine, d’avoir actionné sa baguette magique pour venir à ma rencontre, son intérêt porté à la personne que je suis, à mon activité et de m’avoir proposé spontanément et chaleureusement un …

Compliments et estime de soi

Les compliments contribuent à l’estime de soi, et ce, dès la petite enfance. Les compliments doivent, toutefois, nous permettre et permettre à nos enfants de nous sentir apprécié, d’avoir confiance en nous, sans pourtant autant attendre l’approbation des autres. Complimenter pour et avec estime de soi, c’est possible L’objectif d’un compliment n’est pas que nous …

Empathie et Bonheur

Un article sur l’empathie enseignée à l’école me donne envie de vous partager mon expérience de l’empathie dans mon parcours de vie. Il y a quelques années, j’ai réalisé un soin de pieds. Lors de la séance, la personne m’a annoncé, votre mission est l’empathie. J’avais 22 ans, c’est la première fois que j’entendais ce …

Saint-Valentin : L’Amour de Soi

Le besoin d’amour en réponse à un manque, un besoin de se rassurer, nous met en position de fragilité, voir de danger. La Saint-Valentin, pas seulement le 14 février, mais tous les jours,  je vous invite à recopier, au présent, à l’affirmatif, le poème de Charlie Chaplin, à le signer avec votre prénom et nom …

Faire du calme une force

Etre calme, demande une volonté intérieure forte et nécessite d’apprendre à nous contrôler. C’est l’apprentissage de la maîtrise de notre pensée, de nos émotions, de notre corps, de notre esprit. Faire du calme une force, c’est possible C’est un travail quotidien, par la reconnaissance et l’accueil des moments où nous sommes énervés, impulsifs, en réaction …

Interview Femmes Entrepreneurs Internationales

Je vous invite à découvrir mon interview, du 12 décembre 2016, par Laurence Bernard Animatrice du Groupe Femmes Entrepreneurs Internationales et Membre Affaires de Femmes/Femmes d’affaires.   « Après avoir vécu huit ans, avec un manipulateur pervers narcissique, j’ai pris conscience au travers de cette relation que j’avais fait ma vie, avec une personne identique à …

Offre anniversaire

Il y a 8 ans, le 9 janvier 2009, je créais mon activité de Thérapeute, Coach de vie, gestion stress social et professionnel. Savoir-Etre/Savoir-Faire. Investir dans la richesse de votre capital humain, pour votre épanouissement personnel et professionnel. Je vous accompagne dans votre évolution, mais je vous remercie de m’accompagner, chaque jour, dans mon évolution, …

Meilleurs voeux de bonne et heureuse année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner au plus proche de vos besoins.   De vous libérer de toutes vos peurs et de tout jugement De vous aimer, …

Joyeux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image   Je vous souhaite un Joyeux Noël. Un Noël de douceur et de lumière, avec le plus beau cadeau à vous offrir et à offrir, l’accueil de vos émotions, le bonheur et la joie d’être, vivre l’instant présent, la gratitude.   Outil d’aide : Musique de Noël pour petits …

Avoir de bonnes relations

Nous sommes des êtres uniques reliés les uns aux autres. Etre en harmonie avec soi-même, tout en étant en harmonie avec les autres est la clé pour avoir de bonnes relations aux autres. Un des principes essentiels est de toujours agir pour l’autre comme nous voudrions que nous agissions avec nous-mêmes et de ne jamais …

Aimer sa beauté intérieure

Etre belle, beau en apparence et se sentir moche, infériorisée, dévalorisée intérieurement, c’est être en dualité avec soi-même. Etre belle, beau ne nous rend ainsi pas plus heureuse ou heureux, c’est le fait de nous sentir belle et beau qui nous donne l’illusion et nous rassure sur nos possibilités. Seule la reconnaissance et l’acceptation de …

Accompagner ses enfants au rythme scolaire

La rentrée des classes, c’est reprendre un rythme, des habitudes abandonnées, oubliées pendant les vacances. Nos enfants, même sereins et contents de retrouver leurs camarades de classes, d’acquérir de nouvelles connaissances, sont comme tout individu, confrontés à l’inconnu (nouvelle classe, maîtresse, école…) Accompagner ces enfants à participer aux décisions à prendre, aux pistes d’amélioration à …

Passer du mental négatif au mental positif

  Une attitude positive contribue au maintien d’une bonne santé et agit positivement dans notre quotidien, dans tous les domaines de notre vie : personnel, professionnel, social… Nous n’avons pas de bouton arrêt des pensées et pourtant Passer d’un mental négatif à un mental positif, c’est possible Par la conscience de nos pensées, par leur …

Départ vacances et lâcher-prise

Partir en vacances ne signifie pas dans la seconde l’oubli de tous tracas, difficultés tant personnel que professionnel. Pour nous aider à lâcher prise, faite une liste des points que nous aurons à gérer à notre retour et qui nous incombent. Puis placer notre liste dans une valise, un sac où une boîte que nous …

Lâcher prise : Pourquoi ? Comment ?

Le lâcher-prise est l’acceptation de ne pouvoir tout maîtriser, tout contrôler. Dès l’enfance et jusqu’à la fin de nos jours, nous pouvons, en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement être confrontés à la difficulté à lâcher-prise. Lâcher-prise, c’est possible Le lâcher-prise est compatible avec le passage à l’action, seul l’action permet de se …

Bilan 1er semestre

Dans quelques jours, nous serons à la moitié de l’année. Une opportunité pour faire un bilan sur la liste de vos souhaits et envies, établie en début d’année. Un bilan personnel et professionnel. Je vous invite, à choisir au moins un souhait, un objectif, sur le plan personnel, puis professionnel non réalisé et/ou dont vous …

Favoriser endormissement et sommeil

Le stress et le sommeil sont intimement liés. Lorsque nous sommes plus fatigués, nous sommes plus irritables, plus moroses. Nos émotions sont exacerbées. Favoriser son endormissement et un sommeil réparateur, c’est possible Toute action part de soi. En modifiant certains de nos comportements, habitudes, nos pensées nous pouvons être l’acteur de nuits réparatrices, source de …

Être le coach de sa confiance en soi

Pour renouer avec la confiance en soi, nous devons prendre la décision de mettre l’accent sur nos qualités par la prise de conscience de nos atouts. En finir avec les critiques, les doutes qui dévalorisent et le stress qui en découle. Coacher sa confiance en soi, au quotidien, c’est possible. Toute action vient de soi. …

Acquérir la confiance en soi

La confiance en soi, l’estime de soi réduisent considérablement le stress et contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel. D’où vient ce manque de confiance en soi ? Comment y remédier ? Je vous invite, à découvrir mon article, publié dans le Journal des Femmes, le 22 février 2016. Lire l’article Article publié, en première page …

Développer son pouvoir personnel

Le cd DEVELOPPER SON INFLUCENCE PERSONNELLE Est un outil d’accompagnement Pour transformer ressentis positifs et pensées négatifs en positifs Développer son pouvoir personnel, c’est développer sa confiance en soi pour exprimer son intégrité, avec authenticité, sans prise de pouvoir sur autrui. Etre conscient de son pouvoir personnel permet d’oser exprimer le meilleur de soi, d’affirmer …

Méditation

Le guide gratuit MEDITEZ EN 5 MINUTES Est un outil d’accompagnement sur les bienfaits de la méditation en pleine conscience Dans les moments où nous sommes fragilisés, nos émotions s’éveillent pour nous rappeler des besoins non entendus. Lorsque nos émotions sont présentes, les accepter est salutaire, c’est s’autoriser à ne pas lutter contre, à ressasser …

Cécité et malvoyance – Jeu vidéo pédagogique

Jeu vidéo pédagogique pour sensibiliser les familles et le personnel médical au quotidien des personnes atteintes de cécité et de malvoyance   S’abonner à ma newsletter

Se détendre, rêver, écrire, lire

Le cd AU COIN DU FEU est un outil d’accompagnement pour contribuer se détendre, rêver, écrire, lire En période hivernale, le feu de bois nous évoque la chaleur, le bonheur d’un foyer, la danse. Comme par le passé, nous avons avons tendance à nous approcher du feu pour nous détendre, rêver, lire, écrire. Ecouter le …

Bonne et heureuse année 2016

Je vous souhaite une douce et une heureuse année 2016 De vous aimer, vous unifier pour votre paix intérieure De trouver chaque jour le vent favorable pour être en accord avec vos paroles et vos actes, donner du sens, fidèle à vous-même Donner et recevoir respect et bienveillance De vous entourer et d’être entourer de …

Bout de l’An et remerciements

Je vous remercie de votre confiance et de l’intérêt porté à mes publications tout au long de cette année. Vos/nos échanges, l’intérêt croissant que vous portez  la richesse de votre capital humain, au développement personnel me permet d’évoluer, d’oser, pour répondre au mieux aux besoins qui sont les vôtres. L’année 2015, m’a permis, en autres …

Dys – Propositions pour 5ème conférence Pan-Européenne

Pour la 5ème conférence Pan-Européenne, possibilité de proposer : présentation orale, exposé de recherche, conférence ou d’atelier sur les thèmes des troubles spécifiques des apprentissages dys, en lien avec la théorie, la pratique ou votre expérience personnelle   S’abonner à ma newsletter

Lâcher-Prise, Se relaxer, Méditer

Le cd MEDITATION PROFONDE est un outil d’accompagnement pour contribuer au lâcher-prise, à se relaxer, à méditer   Après une journée de travail, face à des événements inattendus, mal vécus, vecteurs d’émotion, nous avons tendance à ressasser, à supposer. Cette situation nous éloigne de l’instant présent, de la réalité de ce qui est. Accueillir et …

Passage à l’heure d’hiver

Le passage à l’heure d’hiver est souvent mal perçu, une source de stress par un temps de luminosité restreint, par l’impression de journées plus courtes, même si les journées sont toujours de 24 heures. Cette sensation est souvent associée à un sentiment de fatigue, du fait que le moment de notre sommeil, donc de notre …

Passage à l'heure d'hiver

Le passage à l’heure d’hiver est souvent mal perçu, une source de stress par un temps de luminosité restreint, par l’impression de journées plus courtes, même si les journées sont toujours de 24 heures.

Cette sensation est souvent associée à un sentiment de fatigue, du fait que le moment de notre sommeil, donc de notre coucher se trouve avancé d’une heure, et plus particulièrement, pendant la période d’adaptation des premiers jours, si nous osons nous écouter et répondre au besoin exprimé par notre corps.

Notre fatigue est également renforcée, par la pression engendrée par la peur de ne plus pouvoir faire tout ce que nous faisons, aimons à l’heure d’été.

La période d’adaptation peut engendrer de la colère, de la tristesse par notre sentiment de manque de temps, mais aussi de devoir subir cette situation. Elles réveillent, aussi, en nous des freins, des limites en lien, avec nos croyances conscientes et inconscientes.

Nos émotions sont des signaux d’alertes pour nous rappeler que nos besoins ne sont pas ou plus entendus.

Pour nous libérer de nos sensations de stress, de mal-être, de fatigue, il est salutaire d’accueillir et d’accepter nos émotions pour trouver en nous des solutions d’adaptation.

Pour vous accompagner sur le chemin de votre libération, je vous partage quelques astuces et conseils pour faire de ce changement d’horaire, une opportunité pour vous ouvrir aux changements et accueillir cette période, sans stress, mais avec sérénité et douceur.

Pour rappel, nous sommes des Etres Uniques, ces préconisations se doivent d’être accueillies, pour voir ce qu’elles éveillent en nous, afin d’oser les adapter en fonction, de nos besoins, nos envies, dans le respect et la bienveillance de nous et de notre entourage.

Les journées vécues comme plus courtes le sont en raison, de la diminution de la luminosité, en raison d’un cycle de nuit plus important.

Nous endormir sur une phrase, une pensée positive positive conditionne la journée du lendemain, Nous permet un réveil plus positif. Nous pouvons vous répéter le soir, en nous endormant : Les journées sont toujours de 24 heures, demain, j’ai le temps d’avoir le temps et de me faire plaisir pour me faire plaisir.

Nous sommes réveillés plus tôt, nous n’avons pas envie de nous lever, avant 7 heures, c’est trop tôt et puis nous sommes au chaud dans votre lit.

La notion de trop tôt est bien souvent en lien avec nos croyances. En autre, celle de penser que si nous nous levons tôt, nous serons fatigué plus vite, avec la peur du coup de barre en milieu de journée et le sentiment qu’avant 6/7 heures, nous ne pouvons pas être actif pour ne pas faire de bruit.

Si nous avons eu une nuit de sommeil paisible, au réveil, nous avons notre potentiel d’énergie. Nous lever à ce moment là est bénéfique, cela évite de rester dans Notre lit éveillé à ressasser, à penser, par exemple, sur la journée à venir. Faire le test, si nous nous levons au maximum une heure après notre réveil, nous nous apercevons que nous nous levons avec le sentiment d’être plus fatigué qu’à notre réveil.

Utilisons notre plein potentiel d’énergie, étirons-nous et levons-nous à notre réveil.

Le matin est un temps où beaucoup de choses peuvent être réalisées. Prendre soin de soi, contribue au mieux-être, à être plus positif, à voir notre journée comme un  jour nouveau où le meilleur est présent et possible.

Nous avons le sentiment que le matin, le monde étant « endormi », peu d’activités sont réalisables. Et pourtant, c’est une opportunité pour :

Prendre le temps de faire de notre petit déjeuner un moment à soi

Prendre notre douche, en conscience et faire de cet instant un moment de douceur

Nous masser, faire des étirements, nous relier à notre corps par des mouvements de gymnastiques, c’est réveiller notre corps en douceur et contribuer à notre mieux-être par l’équilibre corps/esprit.

Si faire du sport devient difficile par le fait de devoir ressortir le soir, la peur de courir seul, dans le sombre…. Il nous est possible de faire de la corde à sauter, de la gymnastique… sans oublier pour ceux et celles qui le peuvent de nous autoriser à aller en salle de sport, dès la sortie de notre travail.

Je vous exprime, ici, le côté sympathique, mais il est aussi intéressant, le matin de faire les activités vécues comme « rébarbatives », mais obligées, comme :

Le repassage, le ménage, (à l’exception de l’aspirateur pour ne pas perturber le sommeil de votre entourage), la cuisine, préparer nos dossiers pour la journée…

Le matin est un moment où nous pouvons être dans le calme, c’est un temps pour nous.

Et si cela nous paraît difficile, positiver le bonheur, penser au soulagement de rentrer chez nous le soir, ces tâches effectuées le matin. C’est commencer notre journée de travail avec moins de stress, satisfait du travail réaliser, propice à notre concentration, moins de pression à la fin de notre journée professionnelle, moins de culpabilité, c’est avoir du temps pour soi, pour notre conjoint(e), nos enfants, « cocooner », lire, peindre… nous poser tout simplement.

C’est la clé de notre motivation.

Pour profiter au maximum de la luminosité essentielle à chacun d’entre nous, le midi est également un temps où une marche, un footing, à l’extérieur peut s’envisager, une lecture sur un banc ou tout simplement rêvasser les jours où le soleil est présent, par la conscience de sa chaleur sur notre visage, par exemple, une sieste…

Manger plus le soir est aussi parfois une façon de s’apporter de la douceur, de compenser un repas du midi défaillant. Si nous sommes dans l’action, nous sommes moins à l’écoute de notre sensation de faim et pouvons manger par habitude, plutôt que par faim, des aliments plus gras, plus salés, plus sucrés. Le repas peut aussi devenir le moment où nous avons enfin  le temps, d’où la notion de plaisir au détriment de l’écoute de nos besoins.

S’il nous reste des tâches à finaliser le soir, commencer par celles qui génèrent de l’activité, du mouvement, pour progressivement aller vers des activités de détente favorisant  notre apaisement, un endormissement et un bon sommeil ultérieurement. Je vous invite à éviter les activités qui semble vous détendre, mais qui en fait nous maintiennent en éveil, comme lire sur une tablette, travailler ou  jouer sur ordinateur, consulter nos mails, même personnel.

En nous accordant du temps le soir propice au calme, à la sérénité, nous nous autorisons à lâcher prise sur ce que nous avons vécu comme désagréable ou dérangeant, dans la journée, en nous reliant à ce qui est agréable pour nous. Une excellente manière de nous relier à l’instant présent, de vivre ce qui est, plutôt que de ressasser, supposer qui nous éloigne de la réalité.

Nous nous ouvrons, ainsi, à une qualité de sommeil bénéfique et réparatrice. Nous ne sommes plus en lutte avec nous- même, par obligation de faire, mais à l’écoute de notre corps pour nous endormir «quand le marchand de sable nous fait signe ».

Pour cela, il est également salutaire de nous libérer du jugement et du regard d’autrui sur les couchers précoces que nous entendons relativement souvent, comme « tu te couches comme les poules » qui renvoie, bien souvent, à une mauvaise image de soi.

Or, être à l’écoute de l’heure de notre sommeil nous permet de ne pas la dépasser, sachant que le sommeil ne reviendra qu’1 heure 45 à 2 heures après, avec une qualité de sommeil inférieure.

Accepter de nous coucher aux premiers signaux d’endormissement, nous permet d’être moins fatigué et de moins manger. La sensation de fatigue et de faim étant identique.

Fatigués, nous sommes plus agressif, moins dans l’écoute fatigué, sous stress et pression. Nous sommes plus perméable aux événements extérieurs et nos émotions sont exacerbées.

La fatigue, le stress, la pression engendre la morosité, le pessimisme peut renvoyer au sentiment de ne pas réussir, d’être incapable et/ou que les autres réussissent mieux que nous.

Nous libérer du stress, de la pression nous donne la possibilité de mieux gérer nos colères, si un ou des événements extérieurs nous perturbe, nous dérange.  C’est nous autoriser à être optimiste, plus serein, conscient de l’instant présent et de nos réussites.

Ne pas oublier le soir de lister tout ce que nous avons réalisé, plutôt que ce qu’il reste à faire, car il y aura toujours quelque chose à faire.

Notre richesse, c’est nous. L’urgent, le prioritaire est de prendre soin de nous.

Oser être soi, c’est respecter notre rythme par une écoute bienveillante de nos ressentis, nosbesoins. Comme pour toute chose, il n’y pas de bonne ou mauvaise façon de faire, l’essentiel est d’être en paix, avec nous-même.

Apprendre à nous connaître nécessite de nous autoriser à oser tenter de nouvelles expériences, nous ouvrir au changement, pour aller toujours plus vers notre épanouissement personnel et professionnel, par l’écoute de nos besoins, la fatigue, la pression, le stress se répercutant dans ces deux domaines intimement liés.

Etre fidèle à nous-même, à nos valeurs, nos besoins, contribue à la qualité de nos relations. Tout passe par soi, nous nous autorisons à être mieux dans nos relations, nous œuvrons à la qualité de celles-ci.

Le bonheur est subjectif, il appartient à chacun de nous. Nous sommes l’acteur de notre vie, nous seul avons le libre-arbitre, la capacité de lui donner le sens souhaité.

Je vous souhaite de belles expériences, une belle rencontre avec vous-mêmes et de savourer automne et hiver, avec joie et enthousiasme retrouvé.

Si vous avez le sentiment que tous ces conseils sont inadaptés pour vous et/ou vous semblent insurmontables, rappelez-vous que tout problème, toute difficulté a une solution.

Identifiez nos freins, nos limites, nos croyances peut parfois être difficiles. Ils sont ancrés dans notre inconscient. Une écoute bienveillante ou un accompagnement peut être une opportunité pour vous aider à prendre du recul, à lâcher prise, à trouver nos ressources, pour trouver les solutions qui nous conviennent et adaptées à notre situation, pour transformer toute situation en une expérience enrichissante pour nous, une opportunité d’évolution.

Outils d’aide :

Etre positif, avoir entrain et bonne humeur en période hivernale

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Lâcher-prise, se détendre, se relaxer, méditer pour conserver sa bonne humeur, la positive attitude et booster ses défenses immunitaires

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Se libérer de l’anxiété lié au passage à l’heure d’hiver, aux  journées plus courtes et plus sombres

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Améliorer son mental, son bien-être, pendant les journées plus courtes, plus sombre

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Conscientiser sa douche pour une belle journée

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Gestion du temps – Un art de vivre

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Manuel d’exercices pour mieux gérer son temps

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Chronique « Changer son regard » : Saisons et humeurs

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc (Mise à jour le 25/10/2017)
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre et Savoir-Faire

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