Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel

Recevoir/Donner

Sans stress «Recevoir/Donner» Nous évoquons, souvent, le juste donner et recevoir. Avoir le sentiment de devoir donner avant de recevoir est parfois la source d’une difficulté à trouver un équilibre, à accepter le recevoir. Nous recevons, dès la petite enfance. La vie, l’amour, les apprentissages… Nous donnons parce que nous avons reçu, recevons, avec notre …

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Doux et lumineux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite un Joyeux Noël de douceur et de lumière, de vous offrir et d’offrir le, plus beau des cadeaux l’accueil, l’acceptation, l’apprivoisement de vos émotions, pour le bonheur, la joie d’être, la gratitude de l’instant présent.   Outil d’aide : Musique de …

Les nouvelles technologies

Sans stress «Les nouvelles technologies» Tous nouveaux outils, nouvelles technologies ont leur raison d’être lorsqu’ils sont utilisés intelligemment, avec sens. Toute personne ayant acquis des mécanismes restent avant tout un individu avec un savoir-être à développer nécessaire à son libre-arbitre pour une prise de recul sur les informations et les connaissances reçues via les nouveaux …

Mémoire et histoire

Nous intéresser à l’histoire, c’est nous intéresser à des faits, des événements passés qui ont impacté notre environnement. En ce sens, l’histoire nous permet de mieux comprendre, l’environnement sociétal présent, notre évolution, en tant qu’humain, depuis l’origine de l’homme à nos jours. En ce sens, l’histoire est une mémoire objective pour tous. Nous sommes nous-mêmes …

L’innovation

Sans stress «L’innovation» L’innovation est l’action d’introduire de la nouveauté. L’innovation demande une prise de recul pour nous placer en observateur d’une situation. L’innovation nécessite d’être libéré de toute pression, de stress en lien avec une activité en cours. L’innovation naît de l’imaginaire, de la créativité. Nous accorder des moments de pause, de lâcher-prise pour …

Les dimensions du deuil

La mort fait partie du cycle de la vie. En cette période de la Toussaint,  je vous invite à découvrir la conférence sur les dimensions du deuil de Christophe Fauré. Avec des mots simples et beaucoup d’humanité, cette conférence aborde le deuil, ses étapes, ce qu’il éveille en nous, pour traverser cette épreuve, avec bienveillance, …

L’hypocrisie

  L’hypocrisie est le trait de caractère que nous apprécions le moins. Si l’hypocrisie est un manque de sincérité, de nos relations, nous pouvons, également, être hypocrite avec nous-même. L’hypocrisie est source de dualités en nous. Elle affecte nos opinions, nos sentiments, nos besoins, voir nos valeurs, sans tenir compte de notre ressenti. L’hypocrisie crée …

Parent solo, s’appuyer sur le lien parental absent

Pour un enfant, la mère représente la personne toute puissante, si nous avons en plus l’image de l’autorité absolue, notre enfant nous voit comme un être sans limites, auquel il va être tenté de vouloir nous ressembler. Si le père représente l’autorité, et la mère l’affect, les rôles sont immuables. Une mère peut être autoritaire, …

Découvrir sa richesse

Sans stress «Découvrir sa richesse» La richesse basée sur des biens extérieurs, même si elle peut nous générer une forme de sécurité peut également nous renvoyer à la pauvreté et à une forme d’insécurité consciemment et/ou inconsciemment. La pauvreté par peur de perdre ce qui semble acquis, la peur de manquer, le besoin de combler …

Conscientiser sa douche pour une belle journée

Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir. Accueillir et accepter cette situation,  n’augure pas de la réalité de notre journée. C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous. Ressentir et s’ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible Dès notre lever, …

Cigale ou fourmi

Sans stress «Cigale ou fourmi» L’anticipation prime l’action. L’anticipation, comme l’action doit être en adéquation avec nos valeurs, nos besoins. Combler nos besoins, c’est être dans le respect de soi pour éviter des dualités source de stress. L’anticipation puis l’action ne doit pas répondre à une peur, comme la peur de manquer, par exemple, car …

La gratitude, le merci

Sans stress «La gratitude» Nous demandons bien souvent de dire merci à nos enfants et pourtant combien de fois oublions-nous de leur dire merci. Il arrive aussi que nous leur disions merci avant même de leur demander de faire, pour satisfaire notre besoin, créant ainsi le sentiment que le merci peut-être utile pour obtenir quelque …

Une belle rencontre

Sans stress «Une belle rencontre»   Notre vie est riche de belles rencontres. Vivre avec le sentiment d’être entourée de négatif nous fait, parfois, oublier que nous sommes entourée de positif. A force de penser et d’entendre dire que nous vivons dans un monde égoïsme, déshumanisé, nous oublions parfois que beaucoup de personnes dans notre …

Simplifier la préparation de ses bagages

Partir en déplacement, en vacances, préparer le départ de nos enfants que ce soit pour un week-end, une semaine ou pour les vacances, est parfois source de stress par la peur d’oublier l’essentiel. Etre notre propre coach est possible par une petite astuce, simple et pratique à mettre en place. Pour notre trousse de toilette, …

Le sourire

Sans stress «Le sourire» Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui l’offre. Il ne dure qu’un instant, mais son souvenir est parfois éternel. Les bienfaits du sourire ne sont valables que si celui-ci est bienveillant. Le sourire pour prendre le pouvoir, flatté ou le …

Mieux apprivoiser nos émotions

Nos émotions s’activent, face à une situation, un événement qui résonnent en nous en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement. Nos émotions font partie intégrantes de nous. Les rejeter, lorsqu’elles nous paraissent négatives revient à rejeter, refuser une part de nous-mêmes. Leur intensité, leur force est propre à chacun de nous. Face à …

Sentiment de ne pas avoir droit au bien-être

Sans stress «Sentiment de ne pas avoir droit au bien-être» Le sentiment de ne pas avoir droit au bien-être est lié à la culpabilité, en lien avec nos croyances, nos fidélités conscientes et/ou inconscientes, notre éducation, notre environnement. Bien-être et plaisir sont associés. Or, le plaisir, dans l’inconscient collectif est ancré comme négatif, voir source …

Vaincre ses peurs

Sans stress «Vaincre ses peurs» La peur est un sentiment que tout individu éprouve face à l’inconnu, des doutes. Les peurs favorisent l’immobilisme, la soumission et génèrent du négatif. Dépasser nos peurs nécessite de les affronter, les accueillir comme une partie de soi et non soi. Par l’accueil et l’acceptation, nous nous autorisons à les …

Communiquer avec son enfant par le jeu

Le jeu a une place importante dans les apprentissages de nos enfants. Jouer avec notre enfant est un excellent vecteur de communication. Communiquer avec son enfant par le jeu, c’est possible Le jeu est l’expression est l’expression du Je. C’est un moment partagé avec une activité commune, pour mieux connaître notre enfant, l’accompagner dans son …

Etre Acteur/Responsable de ses décisions

  Sans stress «Prise de décisions» Une décision doit être en accord avec nous-même, nos valeurs, nos besoins. Se connaître est donc essentiel. Une décision doit avoir un sens pour soi. Elle ne doit pas être actée pour faire plaisir à autrui, sauf si celle-ci a un sens particulier pour le décideur. C’est le sens …

Faire du calme une force

Etre calme, demande une volonté intérieure forte et nécessite d’apprendre à nous contrôler. C’est l’apprentissage de la maîtrise de notre pensée, de nos émotions, de notre corps, de notre esprit. Faire du calme une force, c’est possible C’est un travail quotidien, par la reconnaissance et l’accueil des moments où nous sommes énervés, impulsifs, en réaction …

Gestion du temps – Un art de vivre

Le temps est le même pour Tous. Notre notion du temps est fonction de notre manière de l’appréhender, de l’utilisation que nous en faisons. L’anticipation prime l’action. La gestion du temps est essentielle pour notre organisation, tant personnelle que professionnelle. Tout concilier, vie de Femme, d’Homme, d’Epouse, d’Epoux de Parents et vie professionnelle est essentiel …

Vouloir avoir raison à tout prix

Chronique « Changer son regard » : Sans stress «Vouloir avoir raison à tout prix» Il n’y pas de personnes meilleures ou moins bien que d’autres, mais des personnes avec des besoins différents et des moyens de les exprimer, tout aussi différents. Vouloir avoir raison, c’est refuser l’autre dans son unicité. Nous sommes donc en dualité avec …

Avoir de bonnes relations

Nous sommes des êtres uniques reliés les uns aux autres. Etre en harmonie avec soi-même, tout en étant en harmonie avec les autres est la clé pour avoir de bonnes relations aux autres. Un des principes essentiels est de toujours agir pour l’autre comme nous voudrions que nous agissions avec nous-mêmes et de ne jamais …

Oser pour être l’acteur de ses réussites

Sans stress «Oser  pour être l’acteur de ses réussites» Oser est la clé pour ne jamais vivre avec des regrets et contribuer à la confiance et à l’estime de soi. C’est en conscience savoir que tout n’est pas linéaire, mais changement perpétuel. Nous sommes parties prenantes de notre bonheur, notre épanouissement, nos réussites, tout en …

La solitude

Sans stress «La solitude» La peur de la solitude est bien souvent en lien avec notre peur de ne pas être aimé. S’aimer soi-même, être bienveillant à notre égard permet de donner un sens positif à la solitude. Les moments de solitude sont nécessaires et bénéfiques pour réfléchir positivement sur le sens de notre vie, …

Booster son dynamisme, sa bonne humeur

Outils d’accompagnement pour booster son dynamisme, sa bonne humeur A l’image de la météo, avec le soleil, les nuages, l’orage, nous ressentons la joie, la tristesse, la colère. Nous pouvons donc nous lever de bonne humeur, comme avec un sentiment de morosité. Ce parallèle entre la météo et notre humeur est un clin d’œil pour …

Favoriser les relations

Le cd FREQUENCE SACREE 639 HZ Est un outil d’accompagnement pour favoriser les relations, mieux communiquer Si voir du monde est à la portée de Tous, aller à la rencontre de l’autre nécessite d’avoir confiance en soi, de se libérer de ses peurs, son stress du sentiment de ne pas se sentir à sa place. …

Passer du mental négatif au mental positif

  Une attitude positive contribue au maintien d’une bonne santé et agit positivement dans notre quotidien, dans tous les domaines de notre vie : personnel, professionnel, social… Nous n’avons pas de bouton arrêt des pensées et pourtant Passer d’un mental négatif à un mental positif, c’est possible Par la conscience de nos pensées, par leur …

Les moments de folie

Sans stress « Les moments de folie  »   Les moments de folie sont des moments de légèreté, de détente, que nous nous apportons à nous-même et parfois aussi à ceux qui nous entourent. Les moments de folie sont des moments de spontanéité, d’enthousiasme, gage de bonne humeur. Les moments de folie choisis pour satisfaire …

Livres pour gérer la jalousie

La jalousie entre frères et sœurs, peut s’atténuer avec l’âge, mais non résolue elle peut se réveiller. Si nous devons, par exemple, apporter assistance à un Membre de la fratie ou au moment de l’héritage, à  les rancoeurs passées et enfouies peuvent s’exprimer de façon exacerbées et être source de nouveaux conflits. Accompagner nos enfants …

Se motiver

Le cd MOTIVATOR Est un outil d’accompagnement pour se motiver rapidement Tout commence par soi. La motivation ne vient pas seulement de quelque chose venant de l’extérieur, comme la reconnaissance, de ses proches, de son employeur, une augmentation de salaire, même si elle peut y contribuer. La première des motivations est d’aimer ce que nous …

La motivation

Sans stress « La motivation » Tout commence par soi, la motivation ne vient pas seulement de quelque chose venant de l’extérieur, comme la reconnaissance, de ses proches, de son employeur, une augmentation de salaire, même si elle peut y contribuer. La première des motivations est d’aimer ce que nous faisons, d’être en accord avec …

Mieux dormir

Les cd MIEUX DORMIR Sont des outils d’accompagnement pour favoriser un sommeil de qualité Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous. L’insomnie, les difficultés d’endormissement peuvent apparaître, à tout moment de notre vie, en fonction de …

Renouer avec sa performance individuelle

  Le cd MEDITATION 3D Est un outil d’accompagnement au service de sa performance individuelle Le besoin de performance est une émulation bénéfique pour notre santé lorsque la performance est réalisée pour soi, dans le respect de ses besoins, valeurs et non par sentiment de devoir être Parfait en Tous et en Tout. Etre à …

Acquérir la confiance en soi

La confiance en soi, l’estime de soi réduisent considérablement le stress et contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel. D’où vient ce manque de confiance en soi ? Comment y remédier ? Je vous invite, à découvrir mon article, publié dans le Journal des Femmes, le 22 février 2016. Lire l’article Article publié, en première page …

Le pouvoir

Sans stress « Le pouvoir » Le pouvoir ne doit pas être le pouvoir sur l’autre, mais le pouvoir d’être soi, en toute circonstance, dans le respect de soi et des autres. En ce sens, notre pouvoir est précieux et mérite toute notre attention. Notre pouvoir ne doit pas rester dans l’œuf, mais éclore pour …

Lâcher-prise

Le cd LE LACHER-PRISE Est un outil d’accompagnement Pour abandonner ses inquiétudes et retrouver la sérénité Face à une difficulté, une contrariété, nos émotions sont exacerbées et nos pensées se multiplient. Nos pensées ressassantes sont en lien, le plus souvent, avec des suppositions, des impressions. Or les suppositions, les impressions ne sont pas réalité. Pour …

Méditation

Le guide gratuit MEDITEZ EN 5 MINUTES Est un outil d’accompagnement sur les bienfaits de la méditation en pleine conscience Dans les moments où nous sommes fragilisés, nos émotions s’éveillent pour nous rappeler des besoins non entendus. Lorsque nos émotions sont présentes, les accepter est salutaire, c’est s’autoriser à ne pas lutter contre, à ressasser …

Renouer avec son authenticité

Le cd FREQUENCE SACREE Est un outil d’accompagnement Pour réveiller son être intérieur, retrouver son authenticité Le quotidien, la routine nous amène pernicieusement à subir les événements par la sensation de devoir faire et progressivement à l’oubli de soi. Pour réveiller notre être intérieur, renouer avec notre authenticité, il est salutaire de s’accorder des moments …

Dys – Musique rythmée et apprentissage

La musique rythmée un outil d’aide à l’apprentissage de la lecture pour les personnes dys   S’abonner à ma newsletter

Attention et Concentration

Le cd FOCALISATEUR D’ATTENTION Est un outil d’accompagnement Pour focaliser son attention, se concentrer Dans les moments de travail, comme les moments de ressourcements, l’attention et la concentration permettent de mobiliser nos facultés mentales et physiques, sur un sujet, une action à mener. Se procurer l’outil d’aide (enfants et adultes) Le cd DEVELOPPER SA CONCENTRATION …

Handicap – Outil d’aide pour courses

Outil d’aide pour les personnes atteint de handicap : un Attelage à positionner sous fauteuil roulant et sur flanc chariot de courses   S’abonner à ma newsletter

Se détendre, rêver, écrire, lire

Le cd AU COIN DU FEU est un outil d’accompagnement pour contribuer se détendre, rêver, écrire, lire En période hivernale, le feu de bois nous évoque la chaleur, le bonheur d’un foyer, la danse. Comme par le passé, nous avons avons tendance à nous approcher du feu pour nous détendre, rêver, lire, écrire. Ecouter le …

Lâcher-Prise, Se relaxer, Méditer

Le cd MEDITATION PROFONDE est un outil d’accompagnement pour contribuer au lâcher-prise, à se relaxer, à méditer   Après une journée de travail, face à des événements inattendus, mal vécus, vecteurs d’émotion, nous avons tendance à ressasser, à supposer. Cette situation nous éloigne de l’instant présent, de la réalité de ce qui est. Accueillir et …

Autisme – Rencontre pour partage d’expériences

Dpt 69. 26/09. Rencontre personnes avec autisme et Parents d’enfants avec autismes pour partage expériences, ressentis, outils   S’abonner à ma newsletter

Dynamiser son mental – Retrouver entrain et bonne humeur

Le cd Comment DYNAMISME MENTAL ET BONNE HUMEUR est un outil d’accompagnement pour contribuer à son entrain, à sa bonne humeur   A l’image de la météo où il ne fait pas soleil tous les jours, ils nous arrivent, certains matins, ou au cours de la journée de ressentir de la morosité, un manque de …

Autisme – Formation à la création d’outils pédagogiques

Dpt 13. Inscription pour formation, le 3/10. Thème : initiation à la création d’outils éducatifs pour personnes atteintes de troubles du spectre autistique   S’abonner à la newsletter

Gérer positivement le stress de la rentrée

Au retour des vacances, nous pensons souvent à tous les points positifs de cette période de détente et percevons l rentrée, comme la fin de la détente, des bonheurs ressentis. La rentrée réalisée, les vacances paraissent bien loin. Comment nous libérer de la nostalgie des vacances passées et aborder positivement notre rentrée ? Percevoir la …

Gérer positivement le stress de la rentrée

Au retour des vacances, nous pensons souvent à tous les points positifs de cette période de détente et percevons l rentrée, comme la fin de la détente, des bonheurs ressentis. La rentrée réalisée, les vacances paraissent bien loin.

Comment nous libérer de la nostalgie des vacances passées et aborder positivement notre rentrée ?

Percevoir la rentrée comme une ouverture sur le neuf, le nouveau où nous avons la possibilité de savourer le moment présent et voir les points positifs de notre vie.

Quelques exemples :

Nous avons vécu entouré de familles, d’amis, chez nous ou en villégiature.

La rentrée est l’occasion de retrouver notre intimité, notre foyer, notre rythme.

Nous sommes partis seuls ou en famille, la rentrée est l’occasion de retrouver nos proches, nos amis.

La rentrée signifie aussi la reprise des activités suspendus, durant l’été (club de sport, atelier créatif…), l’occasion de nous accorder un/des moments à soi, pour notre bien-être.

Les devoirs des enfants.

L’occasion de partager avec nos/nos enfants sur leur journée, leur vécu. En faire un moment privilégié d’écoute et de partage.

Les moments festifs ont été à l’origine de plus d’apéritifs, de repas.

La rentrée est l’occasion de prendre ou reprendre des habitudes alimentaires, adaptées à notre besoin.

Nous avons gardé la ligne, entretenu notre forme.

La rentrée est l’occasion de mettre en place des stratégies pour conserver une part des habitudes qui nous ont fait et nous font du bien.

Malgré cela, la rentrée, la reprise de la gestion de votre quotidien familial et professionnel est source de stress par les interrogations, les doutes qu’elle suscitent :

Stress professionnel

• Comment allons-nous retrouver notre bureau, notre poste à notre retour ?
• Est-ce que tout s’est bien passé en notre absence ?
• Est-ce que l’entreprise ou la société n’a pas rencontré de difficultés particulières ?
• Comment est l’ambiance dans notre entreprise, entre collègues ?
• Si difficultés avec Responsable ou Collègue au départ de congé, est-ce que nos relations vont s’améliorer ?
• Nous adapter à de nouveaux collègues, une nouvelle organisation ?
• Allons nous conserver notre poste ?
• Envie d’une nouvelle orientation professionnelle interne ou externe ? Comment allons-nous l’aborder ? Est-ce possible pour nous ?

Stress familial

• Arrivée d’un enfant
• Entrée de notre nourrisson ou de notre enfant en crèche ou chez une nounou ?
• Entrée de notre enfant en première classe de maternelle ?
• Entrée de notre enfant au primaire, au collège, au lycée ?
• Ces étapes évolutives pour notre enfant sont-elles source de peur, d’angoisse ? Comment l’accompagner ?
o Difficulté à se séparer de notre enfant, à le confier à une ou d’autres personnes
o peur d’une difficulté d’intégration dans son nouvel environnement
o peur de l’échec scolaire
• Inquiétude sur la possibilité d’avoir le temps de tout gérer :
o la difficulté du lever avec l’obligation du respect de l’horaire de travail et d’école
o la gestion des devoirs, des repas, des douches
o les activités de notre/nos enfants
• Peur de ne pas être à la hauteur dans notre rôle de maman/papa, épouse/époux, tout en cumulant activité professionnelle ?
• L’équilibre de notre couple va est-il être maintenu entre le travail, les enfants ?
• Comment allons nou avoir le temps de s’accorder du temps à soi, pour notre équilibre personnel ?

tout en maintenant l’équilibre familiale, notre équilibre.

Nous poser des questions est humain. Nos questionnements sont salutaires, s’ils ne restent pas au stade de questions ruminantes et ressassantes et/ou source de stress nous empêchant d’exprimer le meilleur de nous-même.

Nos questions sont une opportunité pour mieux définir nos besoins, aborder notre rentrée sur de nouvelles bases, nous ouvrir à de nouvelles habitudes, fidèle à nous-même, avec le respect de notre propre rythme.

Nous sommes seuls à savoir ce qui est bon et juste pour nous, nous sommes donc seuls à pouvoir mettre en œuvre nos stratégies d’adaptation pour des journées apaisées/apaisantes, conserver joie, enthousiasme, motivation.

Etre le coach de notre bien-être, notre épanouissement à la rentrée, mais aussi tout au long de l’année, par la gestion positive de notre ce qui est perçu, ressenti, vécu comme stressant, c’est possible.

Je vous partage préconisations, techniques pour apprivoiser sereinement notre stress, en lien avec nos interrogations, liées aux changements, au rythme de rentrée, à la gestion du quotidien ?

• accueillir, accepter notre stress, le voir comme une part de soi et non soi. Remplacer nos paroles « je suis stressée » par j’ai un stress, c’est rester conscient de nos ressources et potentiels pour faire de notre stress une émulation positive. Nous rappeler que nous sommes uniques, nous libérer du jugement pour oser être et faire.

C’est éviter que le stress nous gâche la vie en restant acteur de notre vie.

Etre et rester acteur de notre vie dans des situations vécues comme stressantes, « préssurisantes » ?

Les émotions sont des signaux d’alerte.

Accueillir, acceptez nos émotions, nos ressentis, être à l’écoute de nos besoins.

Nous ne sommes pas sauveur. Pour chaque situation, nous avons une part qui nous appartient et une autre qui appartient à notre entourage, notre environnement…

Lister le point ou les points qui Nous dérange et oeuvrer, uniquement sur ceux qui Nous concernent avec bienveillance, dans le respect de Nos besoins.

Le passé est le passé. Il ne peut être changé. La vie est changement. Arrêter de ressasser notre passé, voir la rentrée comme une nouveauté, un nouveau commencement.

Lister les situations vécues difficilement l’an passé, elles sont une opportunité pour explorer les pistes d’amélioration à mettre en place et définir les actions à mettre en œuvre. Commencer par un petit objectif essayer, tester et adapter pour aller toujours vers ce qui nous semble le plus facilement réalisable et nous permet d’être plus serein. C’est le début de la mise en œuvre, pour avec satisfaction et confiance en nous, oser réaliser de plus grand objectif.

Les impressions, les suppositions ne sont pas réalité. Elles engendrent des peurs sur des situations pour lesquelles nous n’avons aucune garantie, aucune certitude.

Nous libérer de nos peurs, par la conscience de l’instant présent. Là, est la réalité dans l’instant. Apprécions ce qui est et ce que nous avons.

Nous ne sommes pas dans la tête de nos proches, amis, collègues…

Faire en fonction de nos ressentis, ce que nous pensons et non pas en fonction de ce nous pensons que les autres pensent. Oser nous exprimer en fonction de nos besoins et pour tous doutes, oser interroger autrui pour nous assurer d’une bonne compréhension. Un bon dialogue évite et résout bien des conflits, des souffrances intériorisées et parfois infondés. Se rappeler qu’une relation, c’est 50/50. Rendre à l’autre ce qui lui appartient, ne pas rester dans l’attente de qui ne vous sera peut-être jamais donné, pour œuvrer sur les 50 % qui nous appartiennent.

Nous sommes notre pire ennemi, notre pire juge. J’aurais dû, je devrais, il faut, je vais nous renvoie au sentiment de ne pas être à la hauteur, sous-entend des regrets, une incapacité à faire, source de mésestime de soi.

Parlons au présent et remplaçons nos mots par je choisis, je fais, je réalise, … source de motivation et de passage à l’action.

Le temps est le même pour tout le monde. Souffrir du manque de temps, c’est le sentiment de ne jamais pouvoir faire, de faire insuffisamment.

Laissons le futile de côté et nous concentrer sur l’essentiel. Nous rappeler que nous ne pouvons pas tout faire, mais que nous faisons au mieux, avec les moyens qui sont les nôtres. Apprenons à dire non. Evitons la culpabilité en nous rappelant que la qualité prévaut sur la quantité.

Listons, chaque jour, en fin de journée, tout ce que nous avons fait, même les petites choses qui nous semblent insignifiantes. C’est être de plus conscient de du travail réalisé, nos actes. Nous féliciter et nous endormir avec satisfaction, plutôt que de penser à ce qui n’a pas été fait et reste à faire, car vous aurez toujours quelque chose à faire.

Sentiment de faire toujours moins bien que les autres.

Lâcher-prise sur la comparaison. Nous sommes des êtres uniques, nos ressentis, émotions, actions sont propres à chacun de nous. Il y n’a pas de bonne ou mauvaise façon de faire, tout comme il n’y a pas d’êtres inférieurs ou supérieurs, simplement des femmes et des hommes. L’important est d’être en paix avec nous-même.

La tête dans le guidon, sentiment d’être saturé, surchargé. La fausse croyance est de penser que plus nous travaillons, plus nous allons atteindre notre objectif et que nous devons tout maîtriser.

Evitons de confondre, vitesse et précipitation, de travailler sous pression, avec le sentiment de devoir faire, d’être dans l’obligation. Les idées, la créativité sont présentes dans les moments de calme, de détente et de ressourcement. Nous accorder des moments de pause, nous aérer, pratiquer une activité, source de joie, sport, travaux manuels, marche, sortie entre amis… pour nous reconnecter à nos ressources, nous ouvrir à de nouvelles idées.

Nous avons Tous nos domaines de compétences, déléguer les tâches hors de notre domaine. Professionnellement, c’est permette à autrui d’exprimer le meilleur de lui-même, tout en oeuvrant pour l’expression du meilleur de nous . Au sein de notre famille, c’est responsabiliser chaque Membre du Foyer, donner autonomie à nos enfants.

Sentiment de perdre le contrôle

Nous octroyer du temps pour prendre du recul, oser exprimer nos difficultés auprès d’une personne bienveillante et/ou auprès d’un professionnel de l’accompagnement.

Ces étapes sont nécessaires et salutaires pour prendre du recul par rapport à notre comportement et aux évènements, prendre conscience que notre stress est source de dualités internes, de croyances et fidélités négatives. En fonction de :

• notre environnement
• notre profession
• notre situation familiale
• notre mode d’éducation
• notre personnalité
• nos besoins
• nos envies

Acceptons d’être des Etres Uniques. Etre respectueux et bienveillant avec nous-mêmes est la clé pour donner et recevoir respect et bienveillance avec les autres

Je souhaite à Tous une belle rentrée, fidèle à nous-même, d’apprivoiser notre stress, de développer notre Savoir-Etre pour Savoir-Faire, en utilisant, positivement, notre stress par la transformation d’expériences vécues comme difficiles ou douloureuses, en opportunité d’évolution, de créativité, d’épanouissement personnel et professionnel.

Outil d’aide :

Se libérer de son stress, vaincre ses peurs pour une rentrée avec une attitude positive

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Avoir confiance en soi, retrouver motivation et dynamisme pour être l’acteur de ses changements positifs pour soi

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Vaincre ses peurs en développant confiance et estime de soi pour une rentrée, fidèle à soi-même

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Focaliser son attention dans les moments d’agitation pour sereinement choisir et prendre décisions

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Lâcher-prise pour cesser de lutter et décider, choisir, d’œuvrer pour soi

Se procurer l’outil d’aide

S’apaiser émotionnellement, développer son intuition pour positivement prendre décision, faire choix, dans le respect de ses besoins

Se procurer l’outil d’aide

Gestion du temps – Un art de vivre

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc (le 31/08/2017)
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