Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel

La générosité

Sans stress «La générosité» Etre généreux nous renvoie une bonne image de nous. Etre généreux est parfois le masque de nos blessures et souffrances passées. La générosité en réaction à une peur, comme la peur de ne pas, n’être plus aimé nous met en position d’attente, sans garantie d’être satisfait en retour, car nul ne …

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Doux et lumineux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite un Joyeux Noël de douceur et de lumière, de vous offrir et d’offrir le, plus beau des cadeaux l’accueil, l’acceptation, l’apprivoisement de vos émotions, pour le bonheur, la joie d’être, la gratitude de l’instant présent.   Outil d’aide : Musique de …

Mémoire et histoire

Nous intéresser à l’histoire, c’est nous intéresser à des faits, des événements passés qui ont impacté notre environnement. En ce sens, l’histoire nous permet de mieux comprendre, l’environnement sociétal présent, notre évolution, en tant qu’humain, depuis l’origine de l’homme à nos jours. En ce sens, l’histoire est une mémoire objective pour tous. Nous sommes nous-mêmes …

L’innovation

Sans stress «L’innovation» L’innovation est l’action d’introduire de la nouveauté. L’innovation demande une prise de recul pour nous placer en observateur d’une situation. L’innovation nécessite d’être libéré de toute pression, de stress en lien avec une activité en cours. L’innovation naît de l’imaginaire, de la créativité. Nous accorder des moments de pause, de lâcher-prise pour …

Les dimensions du deuil

La mort fait partie du cycle de la vie. En cette période de la Toussaint,  je vous invite à découvrir la conférence sur les dimensions du deuil de Christophe Fauré. Avec des mots simples et beaucoup d’humanité, cette conférence aborde le deuil, ses étapes, ce qu’il éveille en nous, pour traverser cette épreuve, avec bienveillance, …

L’inquiétude

Sans stress «L’inquiétude» Notre inquiétude est la crainte, l’appréhension, la peur de ce qui peut nous survenir, dans un futur proche ou éloigné. Notre inquiétude est une réaction normale de notre organisme face à des impressions, des suppositions en lien avec l’avenir. Elle est le reflet de notre sensibilité, notre humanité. Notre inquiétude est un …

Découvrir sa richesse

Sans stress «Découvrir sa richesse» La richesse basée sur des biens extérieurs, même si elle peut nous générer une forme de sécurité peut également nous renvoyer à la pauvreté et à une forme d’insécurité consciemment et/ou inconsciemment. La pauvreté par peur de perdre ce qui semble acquis, la peur de manquer, le besoin de combler …

Conscientiser sa douche pour une belle journée

Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir. Accueillir et accepter cette situation,  n’augure pas de la réalité de notre journée. C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous. Ressentir et s’ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible Dès notre lever, …

Cigale ou fourmi

Sans stress «Cigale ou fourmi» L’anticipation prime l’action. L’anticipation, comme l’action doit être en adéquation avec nos valeurs, nos besoins. Combler nos besoins, c’est être dans le respect de soi pour éviter des dualités source de stress. L’anticipation puis l’action ne doit pas répondre à une peur, comme la peur de manquer, par exemple, car …

La gratitude, le merci

Sans stress «La gratitude» Nous demandons bien souvent de dire merci à nos enfants et pourtant combien de fois oublions-nous de leur dire merci. Il arrive aussi que nous leur disions merci avant même de leur demander de faire, pour satisfaire notre besoin, créant ainsi le sentiment que le merci peut-être utile pour obtenir quelque …

L’essence de la vie

Sans stress «L’essence de la vie» Nous parlons souvent de but de la vie. Un but est un objectif à atteindre. Personnellement, je préfère, pour ma part évoquer l’essence de la vie. L’essence de la vie, c’est oser s’accorder la liberté d’être soi, pour savourer chaque instant, sans culpabilité, dans la sérénité, l’émerveillement et la …

Une belle rencontre

Sans stress «Une belle rencontre»   Notre vie est riche de belles rencontres. Vivre avec le sentiment d’être entourée de négatif nous fait, parfois, oublier que nous sommes entourée de positif. A force de penser et d’entendre dire que nous vivons dans un monde égoïsme, déshumanisé, nous oublions parfois que beaucoup de personnes dans notre …

Le sourire

Sans stress «Le sourire» Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup. Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui l’offre. Il ne dure qu’un instant, mais son souvenir est parfois éternel. Les bienfaits du sourire ne sont valables que si celui-ci est bienveillant. Le sourire pour prendre le pouvoir, flatté ou le …

Mieux apprivoiser nos émotions

Nos émotions s’activent, face à une situation, un événement qui résonnent en nous en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement. Nos émotions font partie intégrantes de nous. Les rejeter, lorsqu’elles nous paraissent négatives revient à rejeter, refuser une part de nous-mêmes. Leur intensité, leur force est propre à chacun de nous. Face à …

De bonnes relations sociales, dès l’enfance

Le choix de nos mots, nos paroles ont leur importance pour établir des relations sociales respectueuses et bienveillantes, avec notre environnement, et ce dès l’enfance. Pour nous accompagner et accompagner nos enfants, dès l’âge de 7 ans, dans leur apprentissage à savoir-être savoir-faire, pour leur épanouissement, je vous invite à découvrir et à leur partager …

Vaincre ses peurs

Sans stress «Vaincre ses peurs» La peur est un sentiment que tout individu éprouve face à l’inconnu, des doutes. Les peurs favorisent l’immobilisme, la soumission et génèrent du négatif. Dépasser nos peurs nécessite de les affronter, les accueillir comme une partie de soi et non soi. Par l’accueil et l’acceptation, nous nous autorisons à les …

La susceptibilité

La susceptibilité est un trait de caractère, source de souffrance, pour les personnes dont leur sensibilité et leur émotivité les dispose à se vexer, à se sentir offensé, persécuté et à réagir à ce qui est perçu comme une attaque personnelle. La susceptibilité est aussi l’expression de notre sensibilité. Notre sensibilité, si elle est une …

Mieux nous connaître pour la liberté d’être et de faire

Nous sommes des Etres uniques qui contribuent à un Tout. Mieux se connaître est un premier pas pour ensemble nous accompagner, individuellement et collectivement, sans jugement et avec bienveillance, à la liberté d’être et de faire. Dans l’impossibilité de vous contacter, de vous connaître tous individuellement, j’ai créé un sondage. Un sondage pour permettre à …

Exprimer sa passion

Sans stress «Exprimer sa passion» La passion est souvent évoquée pour la passion vis-à-vis d’autrui et pourtant la passion est une émotion intérieure en lien avec un désir personnel générateur d’enthousiasme. Sans passion, nous pouvons à un moment donné nous interroger sur le sens, l’intérêt que nous donnons à nos actes, ressentir une certaine tristesse, …

Sept moyens simples pour des journées moins stressantes

Nous recherchons tous à faciliter notre quotidien, à diminuer notre dose de stress journalier. En collaboration avec moi-même, Thérapeute, coach de vie et Agnès Leblanc, Coach en entreprise et pour les particuliers, Cécile Bertrand, journaliste à Madamefigaro nous partage sept moyens simplissimes de rendre notre journée moins stressante. Je vous invite à découvrir son article …

Apprivoiser nos peurs

Les peurs ont toujours fait partie intégrante de tout être humain face à ce qui est perçu comme dangereux, une difficulté inhabituelle. Elles sont un instinct de survie, présent depuis que l’homme est homme. Gérer nos peurs, les transformer en émulation positive, c’est possible Vivre étant la motivation essentielle de tout être humain, nous pouvons …

Mieux me connaître

Moi et la philosophie Enfant, je pensais la philosophie inaccessible pour moi. Adulte, la philosophie me passionne, me permet,de donner du sens. En savoir plus… Moi et l’empathie La première que j’ai entendu le mot empathie, en écho à une mission de vieN qui serais la mienne, je suis allée chercher le sens dans le …

Interview l’ArbreOfées

Je vous invite à découvrir mon interview, du 7 mars 2017, réalisée par Catherine Collin, de l’AbreOfées magicienne des leaders inspirants.   Je remercie, Catherine, d’avoir actionné sa baguette magique pour venir à ma rencontre, son intérêt porté à la personne que je suis, à mon activité et de m’avoir proposé spontanément et chaleureusement un …

Compliments et estime de soi

Les compliments contribuent à l’estime de soi, et ce, dès la petite enfance. Les compliments doivent, toutefois, nous permettre et permettre à nos enfants de nous sentir apprécié, d’avoir confiance en nous, sans pourtant autant attendre l’approbation des autres. Complimenter pour et avec estime de soi, c’est possible L’objectif d’un compliment n’est pas que nous …

Empathie et Bonheur

Un article sur l’empathie enseignée à l’école me donne envie de vous partager mon expérience de l’empathie dans mon parcours de vie. Il y a quelques années, j’ai réalisé un soin de pieds. Lors de la séance, la personne m’a annoncé, votre mission est l’empathie. J’avais 22 ans, c’est la première fois que j’entendais ce …

Apprivoiser l’imparfait

Sans stress «Apprivoiser l’imperfection» La perfection n’existe pas même si l’objectif de tout individu est d’exprimer et de donner le meilleur de lui-même. En souhaitant être parfait à tout prix, nous nous mettons une pression bien souvent par peur de l’échec, du regard d’autrui, un besoin d’être aimé, de satisfaire. La pression, source de stress …

Etre Acteur/Responsable de ses décisions

  Sans stress «Prise de décisions» Une décision doit être en accord avec nous-même, nos valeurs, nos besoins. Se connaître est donc essentiel. Une décision doit avoir un sens pour soi. Elle ne doit pas être actée pour faire plaisir à autrui, sauf si celle-ci a un sens particulier pour le décideur. C’est le sens …

Faire du calme une force

Etre calme, demande une volonté intérieure forte et nécessite d’apprendre à nous contrôler. C’est l’apprentissage de la maîtrise de notre pensée, de nos émotions, de notre corps, de notre esprit. Faire du calme une force, c’est possible C’est un travail quotidien, par la reconnaissance et l’accueil des moments où nous sommes énervés, impulsifs, en réaction …

Bienfaits de la gratitude

Dans l’apprentissage de nos enfants, leur éducation, nous évoquons souvent le Merci, comme mot magique. Le merci, c’est la gratitude, la reconnaissance pour tout ce qui est. C’est un mot essentiel pour nous accompagner tout au long de notre vie. Sa magie plus nous l’utilisons dans notre quotidien, plus nous sommes reliés à l’instant présent, …

Interview Femmes Entrepreneurs Internationales

Je vous invite à découvrir mon interview, du 12 décembre 2016, par Laurence Bernard Animatrice du Groupe Femmes Entrepreneurs Internationales et Membre Affaires de Femmes/Femmes d’affaires.   « Après avoir vécu huit ans, avec un manipulateur pervers narcissique, j’ai pris conscience au travers de cette relation que j’avais fait ma vie, avec une personne identique à …

Oser dire non et oser demander

Sans stress «Oser dire non et oser demander» Oser dire non, c’est être à l’écoute de nos besoins et valeurs, nous affirmer, assumer nos choix, oeuvrer pour nous et non pour ou contre l’autre, nous accepter sans se soucier du regard des autres. Cette prise de conscience permet une meilleure image de soi, contribue à …

Meilleurs voeux de bonne et heureuse année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner au plus proche de vos besoins.   De vous libérer de toutes vos peurs et de tout jugement De vous aimer, …

Joyeux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image   Je vous souhaite un Joyeux Noël. Un Noël de douceur et de lumière, avec le plus beau cadeau à vous offrir et à offrir, l’accueil de vos émotions, le bonheur et la joie d’être, vivre l’instant présent, la gratitude.   Outil d’aide : Musique de Noël pour petits …

Fin d’année

Sans stress «Fin d’année» Tout temps de pause est une opportunité pour se ressourcer et pour sereinement prendre du recul et analyser sa situation, son activité, pour se fixer de nouveaux objectifs, en adéquation avec ses besoins,  ses valeurs, mais aussi aux besoins des personnes qui nous sollicitent. Bien commencer une année, c’est également bien …

Avoir de bonnes relations

Nous sommes des êtres uniques reliés les uns aux autres. Etre en harmonie avec soi-même, tout en étant en harmonie avec les autres est la clé pour avoir de bonnes relations aux autres. Un des principes essentiels est de toujours agir pour l’autre comme nous voudrions que nous agissions avec nous-mêmes et de ne jamais …

Oser pour être l’acteur de ses réussites

Sans stress «Oser  pour être l’acteur de ses réussites» Oser est la clé pour ne jamais vivre avec des regrets et contribuer à la confiance et à l’estime de soi. C’est en conscience savoir que tout n’est pas linéaire, mais changement perpétuel. Nous sommes parties prenantes de notre bonheur, notre épanouissement, nos réussites, tout en …

Saisons et humeur

Sans stress «Saisons et humeur» Notre corps vit les saisons, si nous savons l’écouter. Chaque saison a sa raison d’être et apporte ses bienfaits. La difficulté à accepter l’automne, l’hiver, avec les jours plus courts, le retour parfois de la pluie, du vent, est de vouloir vivre en été toute l’année. Même si cette situation …

Accompagner ses enfants au rythme scolaire

La rentrée des classes, c’est reprendre un rythme, des habitudes abandonnées, oubliées pendant les vacances. Nos enfants, même sereins et contents de retrouver leurs camarades de classes, d’acquérir de nouvelles connaissances, sont comme tout individu, confrontés à l’inconnu (nouvelle classe, maîtresse, école…) Accompagner ces enfants à participer aux décisions à prendre, aux pistes d’amélioration à …

Partir sereinement en vacances

Partir en vacances ne signifie pas dans la seconde l’oubli de tous tracas, difficultés tant personnel que professionnel. Pour nous aider à lâcher prise, faite une liste des points que nous aurons à gérer à notre retour et qui nous incombent. Puis placer notre liste dans une valise, un sac où une boîte que nous …

Lâcher prise : Pourquoi ? Comment ?

Le lâcher-prise est l’acceptation de ne pouvoir tout maîtriser, tout contrôler. Dès l’enfance et jusqu’à la fin de nos jours, nous pouvons, en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement être confrontés à la difficulté à lâcher-prise. Lâcher-prise, c’est possible Le lâcher-prise est compatible avec le passage à l’action, seul l’action permet de se …

Activité professionnelle à la maison

Sans stress « Exercer son activité professionnelle à la maison » Nous sommes des Etres uniques. Femmes ou hommes nous pouvons avoir fait le choix de travailler à la maison, pour notre équilibre et le bonheur de nos enfants et rencontrer malgré tout des difficultés, à planifier, s’organiser. Travailler à son domicile, pour certaines femmes …

Favoriser endormissement et sommeil

Le stress et le sommeil sont intimement liés. Lorsque nous sommes plus fatigués, nous sommes plus irritables, plus moroses. Nos émotions sont exacerbées. Favoriser son endormissement et un sommeil réparateur, c’est possible Toute action part de soi. En modifiant certains de nos comportements, habitudes, nos pensées nous pouvons être l’acteur de nuits réparatrices, source de …

Acquérir la confiance en soi

La confiance en soi, l’estime de soi réduisent considérablement le stress et contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel. D’où vient ce manque de confiance en soi ? Comment y remédier ? Je vous invite, à découvrir mon article, publié dans le Journal des Femmes, le 22 février 2016. Lire l’article Article publié, en première page …

Méditation

Le guide gratuit MEDITEZ EN 5 MINUTES Est un outil d’accompagnement sur les bienfaits de la méditation en pleine conscience Dans les moments où nous sommes fragilisés, nos émotions s’éveillent pour nous rappeler des besoins non entendus. Lorsque nos émotions sont présentes, les accepter est salutaire, c’est s’autoriser à ne pas lutter contre, à ressasser …

Roman pour se libérer de la routine oser s’ouvrir à la nouveauté

Le livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » Une lecture sur la sensation d’avoir tout pour être heureux avec le sentiment d’être passé à côté du bonheur Consciemment, nous pouvons avoir le sensation d’avoir tout pour être heureux, des proches aimants, un travail et ressentir malgré tout …

Se détendre, rêver, écrire, lire

Le cd AU COIN DU FEU est un outil d’accompagnement pour contribuer se détendre, rêver, écrire, lire En période hivernale, le feu de bois nous évoque la chaleur, le bonheur d’un foyer, la danse. Comme par le passé, nous avons avons tendance à nous approcher du feu pour nous détendre, rêver, lire, écrire. Ecouter le …

Bout de l’An et remerciements

Je vous remercie de votre confiance et de l’intérêt porté à mes publications tout au long de cette année. Vos/nos échanges, l’intérêt croissant que vous portez  la richesse de votre capital humain, au développement personnel me permet d’évoluer, d’oser, pour répondre au mieux aux besoins qui sont les vôtres. L’année 2015, m’a permis, en autres …

Lâcher-Prise, Se relaxer, Méditer

Le cd MEDITATION PROFONDE est un outil d’accompagnement pour contribuer au lâcher-prise, à se relaxer, à méditer   Après une journée de travail, face à des événements inattendus, mal vécus, vecteurs d’émotion, nous avons tendance à ressasser, à supposer. Cette situation nous éloigne de l’instant présent, de la réalité de ce qui est. Accueillir et …

Passage à l’heure d’hiver

Le passage à l’heure d’hiver est souvent mal perçu, une source de stress par un temps de luminosité restreint, par l’impression de journées plus courtes, même si les journées sont toujours de 24 heures. Cette sensation est souvent associée à un sentiment de fatigue, du fait que le moment de notre sommeil, donc de notre …

Passage à l'heure d'hiver

Le passage à l’heure d’hiver est souvent mal perçu, une source de stress par un temps de luminosité restreint, par l’impression de journées plus courtes, même si les journées sont toujours de 24 heures.

Cette sensation est souvent associée à un sentiment de fatigue, du fait que le moment de notre sommeil, donc de notre coucher se trouve avancé d’une heure, et plus particulièrement, pendant la période d’adaptation des premiers jours, si nous osons nous écouter et répondre au besoin exprimé par notre corps.

Notre fatigue est également renforcée, par la pression engendrée par la peur de ne plus pouvoir faire tout ce que nous faisons, aimons à l’heure d’été.

La période d’adaptation peut engendrer de la colère, de la tristesse par notre sentiment de manque de temps, mais aussi de devoir subir cette situation. Elles réveillent, aussi, en nous des freins, des limites en lien, avec nos croyances conscientes et inconscientes.

Nos émotions sont des signaux d’alertes pour nous rappeler que nos besoins ne sont pas ou plus entendus.

Pour nous libérer de nos sensations de stress, de mal-être, de fatigue, il est salutaire d’accueillir et d’accepter nos émotions pour trouver en nous des solutions d’adaptation.

Pour vous accompagner sur le chemin de votre libération, je vous partage quelques astuces et conseils pour faire de ce changement d’horaire, une opportunité pour vous ouvrir aux changements et accueillir cette période, sans stress, mais avec sérénité et douceur.

Pour rappel, nous sommes des Etres Uniques, ces préconisations se doivent d’être accueillies, pour voir ce qu’elles éveillent en nous, afin d’oser les adapter en fonction, de nos besoins, nos envies, dans le respect et la bienveillance de nous et de notre entourage.

Les journées vécues comme plus courtes le sont en raison, de la diminution de la luminosité, en raison d’un cycle de nuit plus important.

Nous endormir sur une phrase, une pensée positive positive conditionne la journée du lendemain, Nous permet un réveil plus positif. Nous pouvons vous répéter le soir, en nous endormant : Les journées sont toujours de 24 heures, demain, j’ai le temps d’avoir le temps et de me faire plaisir pour me faire plaisir.

Nous sommes réveillés plus tôt, nous n’avons pas envie de nous lever, avant 7 heures, c’est trop tôt et puis nous sommes au chaud dans votre lit.

La notion de trop tôt est bien souvent en lien avec nos croyances. En autre, celle de penser que si nous nous levons tôt, nous serons fatigué plus vite, avec la peur du coup de barre en milieu de journée et le sentiment qu’avant 6/7 heures, nous ne pouvons pas être actif pour ne pas faire de bruit.

Si nous avons eu une nuit de sommeil paisible, au réveil, nous avons notre potentiel d’énergie. Nous lever à ce moment là est bénéfique, cela évite de rester dans Notre lit éveillé à ressasser, à penser, par exemple, sur la journée à venir. Faire le test, si nous nous levons au maximum une heure après notre réveil, nous nous apercevons que nous nous levons avec le sentiment d’être plus fatigué qu’à notre réveil.

Utilisons notre plein potentiel d’énergie, étirons-nous et levons-nous à notre réveil.

Le matin est un temps où beaucoup de choses peuvent être réalisées. Prendre soin de soi, contribue au mieux-être, à être plus positif, à voir notre journée comme un  jour nouveau où le meilleur est présent et possible.

Nous avons le sentiment que le matin, le monde étant « endormi », peu d’activités sont réalisables. Et pourtant, c’est une opportunité pour :

Prendre le temps de faire de notre petit déjeuner un moment à soi

Prendre notre douche, en conscience et faire de cet instant un moment de douceur

Nous masser, faire des étirements, nous relier à notre corps par des mouvements de gymnastiques, c’est réveiller notre corps en douceur et contribuer à notre mieux-être par l’équilibre corps/esprit.

Si faire du sport devient difficile par le fait de devoir ressortir le soir, la peur de courir seul, dans le sombre…. Il nous est possible de faire de la corde à sauter, de la gymnastique… sans oublier pour ceux et celles qui le peuvent de nous autoriser à aller en salle de sport, dès la sortie de notre travail.

Je vous exprime, ici, le côté sympathique, mais il est aussi intéressant, le matin de faire les activités vécues comme « rébarbatives », mais obligées, comme :

Le repassage, le ménage, (à l’exception de l’aspirateur pour ne pas perturber le sommeil de votre entourage), la cuisine, préparer nos dossiers pour la journée…

Le matin est un moment où nous pouvons être dans le calme, c’est un temps pour nous.

Et si cela nous paraît difficile, positiver le bonheur, penser au soulagement de rentrer chez nous le soir, ces tâches effectuées le matin. C’est commencer notre journée de travail avec moins de stress, satisfait du travail réaliser, propice à notre concentration, moins de pression à la fin de notre journée professionnelle, moins de culpabilité, c’est avoir du temps pour soi, pour notre conjoint(e), nos enfants, « cocooner », lire, peindre… nous poser tout simplement.

C’est la clé de notre motivation.

Pour profiter au maximum de la luminosité essentielle à chacun d’entre nous, le midi est également un temps où une marche, un footing, à l’extérieur peut s’envisager, une lecture sur un banc ou tout simplement rêvasser les jours où le soleil est présent, par la conscience de sa chaleur sur notre visage, par exemple, une sieste…

Manger plus le soir est aussi parfois une façon de s’apporter de la douceur, de compenser un repas du midi défaillant. Si nous sommes dans l’action, nous sommes moins à l’écoute de notre sensation de faim et pouvons manger par habitude, plutôt que par faim, des aliments plus gras, plus salés, plus sucrés. Le repas peut aussi devenir le moment où nous avons enfin  le temps, d’où la notion de plaisir au détriment de l’écoute de nos besoins.

S’il nous reste des tâches à finaliser le soir, commencer par celles qui génèrent de l’activité, du mouvement, pour progressivement aller vers des activités de détente favorisant  notre apaisement, un endormissement et un bon sommeil ultérieurement. Je vous invite à éviter les activités qui semble vous détendre, mais qui en fait nous maintiennent en éveil, comme lire sur une tablette, travailler ou  jouer sur ordinateur, consulter nos mails, même personnel.

En nous accordant du temps le soir propice au calme, à la sérénité, nous nous autorisons à lâcher prise sur ce que nous avons vécu comme désagréable ou dérangeant, dans la journée, en nous reliant à ce qui est agréable pour nous. Une excellente manière de nous relier à l’instant présent, de vivre ce qui est, plutôt que de ressasser, supposer qui nous éloigne de la réalité.

Nous nous ouvrons, ainsi, à une qualité de sommeil bénéfique et réparatrice. Nous ne sommes plus en lutte avec nous- même, par obligation de faire, mais à l’écoute de notre corps pour nous endormir «quand le marchand de sable nous fait signe ».

Pour cela, il est également salutaire de nous libérer du jugement et du regard d’autrui sur les couchers précoces que nous entendons relativement souvent, comme « tu te couches comme les poules » qui renvoie, bien souvent, à une mauvaise image de soi.

Or, être à l’écoute de l’heure de notre sommeil nous permet de ne pas la dépasser, sachant que le sommeil ne reviendra qu’1 heure 45 à 2 heures après, avec une qualité de sommeil inférieure.

Accepter de nous coucher aux premiers signaux d’endormissement, nous permet d’être moins fatigué et de moins manger. La sensation de fatigue et de faim étant identique.

Fatigués, nous sommes plus agressif, moins dans l’écoute fatigué, sous stress et pression. Nous sommes plus perméable aux événements extérieurs et nos émotions sont exacerbées.

La fatigue, le stress, la pression engendre la morosité, le pessimisme peut renvoyer au sentiment de ne pas réussir, d’être incapable et/ou que les autres réussissent mieux que nous.

Nous libérer du stress, de la pression nous donne la possibilité de mieux gérer nos colères, si un ou des événements extérieurs nous perturbe, nous dérange.  C’est nous autoriser à être optimiste, plus serein, conscient de l’instant présent et de nos réussites.

Ne pas oublier le soir de lister tout ce que nous avons réalisé, plutôt que ce qu’il reste à faire, car il y aura toujours quelque chose à faire.

Notre richesse, c’est nous. L’urgent, le prioritaire est de prendre soin de nous.

Oser être soi, c’est respecter notre rythme par une écoute bienveillante de nos ressentis, nosbesoins. Comme pour toute chose, il n’y pas de bonne ou mauvaise façon de faire, l’essentiel est d’être en paix, avec nous-même.

Apprendre à nous connaître nécessite de nous autoriser à oser tenter de nouvelles expériences, nous ouvrir au changement, pour aller toujours plus vers notre épanouissement personnel et professionnel, par l’écoute de nos besoins, la fatigue, la pression, le stress se répercutant dans ces deux domaines intimement liés.

Etre fidèle à nous-même, à nos valeurs, nos besoins, contribue à la qualité de nos relations. Tout passe par soi, nous nous autorisons à être mieux dans nos relations, nous œuvrons à la qualité de celles-ci.

Le bonheur est subjectif, il appartient à chacun de nous. Nous sommes l’acteur de notre vie, nous seul avons le libre-arbitre, la capacité de lui donner le sens souhaité.

Je vous souhaite de belles expériences, une belle rencontre avec vous-mêmes et de savourer automne et hiver, avec joie et enthousiasme retrouvé.

Si vous avez le sentiment que tous ces conseils sont inadaptés pour vous et/ou vous semblent insurmontables, rappelez-vous que tout problème, toute difficulté a une solution.

Identifiez nos freins, nos limites, nos croyances peut parfois être difficiles. Ils sont ancrés dans notre inconscient. Une écoute bienveillante ou un accompagnement peut être une opportunité pour vous aider à prendre du recul, à lâcher prise, à trouver nos ressources, pour trouver les solutions qui nous conviennent et adaptées à notre situation, pour transformer toute situation en une expérience enrichissante pour nous, une opportunité d’évolution.

Outils d’aide :

Etre positif, avoir entrain et bonne humeur en période hivernale

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Lâcher-prise, se détendre, se relaxer, méditer pour conserver sa bonne humeur, la positive attitude et booster ses défenses immunitaires

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Se libérer de l’anxiété lié au passage à l’heure d’hiver, aux  journées plus courtes et plus sombres

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Améliorer son mental, son bien-être, pendant les journées plus courtes, plus sombre

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Manuel d’exercices pour mieux gérer son temps

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Chronique « Changer son regard » : Saisons et humeurs

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Conscientiser sa douche pour une belle journée

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Gestion du temps – Un art de vivre

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc (Mise à jour le 25/10/2017)
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