Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Doux et lumineux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image Seul(e), en famille, entre amis, je vous souhaite un Joyeux Noël de douceur et de lumière, de vous offrir et d’offrir le, plus beau des cadeaux l’accueil, l’acceptation, l’apprivoisement de vos émotions, pour le bonheur, la joie d’être, la gratitude de l’instant présent.   Outil d’aide : Musique de …

Faire durer sa relation de couple

Sans stress «Faire durer sa relation de couple» Privilégier le dialogue par une écoute bienveillante et respectueuse. Oser affirmer nos besoins, dans le respect de soi et de l’autre et être attentif au besoin de l’autre. Nous accorder des moments de couple, sans enfants, en dehors de la cellule familiale, un temps d’homme, de femme, …

La gratitude, le merci

Sans stress «La gratitude» Nous demandons bien souvent de dire merci à nos enfants et pourtant combien de fois oublions-nous de leur dire merci. Il arrive aussi que nous leur disions merci avant même de leur demander de faire, pour satisfaire notre besoin, créant ainsi le sentiment que le merci peut-être utile pour obtenir quelque …

L’essence de la vie

Sans stress «L’essence de la vie» Nous parlons souvent de but de la vie. Un but est un objectif à atteindre. Personnellement, je préfère, pour ma part évoquer l’essence de la vie. L’essence de la vie, c’est oser s’accorder la liberté d’être soi, pour savourer chaque instant, sans culpabilité, dans la sérénité, l’émerveillement et la …

Une belle rencontre

Sans stress «Une belle rencontre»   Notre vie est riche de belles rencontres. Vivre avec le sentiment d’être entourée de négatif nous fait, parfois, oublier que nous sommes entourée de positif. A force de penser et d’entendre dire que nous vivons dans un monde égoïsme, déshumanisé, nous oublions parfois que beaucoup de personnes dans notre …

Mieux apprivoiser nos émotions

Nos émotions s’activent, face à une situation, un événement qui résonnent en nous en fonction de notre personnalité, notre vécu, notre environnement. Nos émotions font partie intégrantes de nous. Les rejeter, lorsqu’elles nous paraissent négatives revient à rejeter, refuser une part de nous-mêmes. Leur intensité, leur force est propre à chacun de nous. Face à …

Sentiment de ne pas avoir droit au bien-être

Sans stress «Sentiment de ne pas avoir droit au bien-être» Le sentiment de ne pas avoir droit au bien-être est lié à la culpabilité, en lien avec nos croyances, nos fidélités conscientes et/ou inconscientes, notre éducation, notre environnement. Bien-être et plaisir sont associés. Or, le plaisir, dans l’inconscient collectif est ancré comme négatif, voir source …

Mieux me connaître

Moi et la philosophie Enfant, je pensais la philosophie inaccessible pour moi. Adulte, la philosophie me passionne, me permet,de donner du sens. En savoir plus… Moi et l’empathie La première que j’ai entendu le mot empathie, en écho à une mission de vieN qui serais la mienne, je suis allée chercher le sens dans le …

Empathie et Bonheur

Un article sur l’empathie enseignée à l’école me donne envie de vous partager mon expérience de l’empathie dans mon parcours de vie. Il y a quelques années, j’ai réalisé un soin de pieds. Lors de la séance, la personne m’a annoncé, votre mission est l’empathie. J’avais 22 ans, c’est la première fois que j’entendais ce …

Le bonheur

Une interview de Frédéric Lenoir, Philosophe, Sociologue, Conférencier et Ecrivain français me donne envie de vous partager le lien de son intervention, mais aussi ma vision du bonheur : Le bonheur est subjectif. Le bonheur passe par l’acceptation et le lâcher-prise. C’est notre pouvoir de décider du regard que nous portons sur nous-mêmes, les choses, …

Bienfaits de la gratitude

Dans l’apprentissage de nos enfants, leur éducation, nous évoquons souvent le Merci, comme mot magique. Le merci, c’est la gratitude, la reconnaissance pour tout ce qui est. C’est un mot essentiel pour nous accompagner tout au long de notre vie. Sa magie plus nous l’utilisons dans notre quotidien, plus nous sommes reliés à l’instant présent, …

Gestion du temps – Un art de vivre

Le temps est le même pour Tous. Notre notion du temps est fonction de notre manière de l’appréhender, de l’utilisation que nous en faisons. L’anticipation prime l’action. La gestion du temps est essentielle pour notre organisation, tant personnelle que professionnelle. Tout concilier, vie de Femme, d’Homme, d’Epouse, d’Epoux de Parents et vie professionnelle est essentiel …

Interview Femmes Entrepreneurs Internationales

Je vous invite à découvrir mon interview, du 12 décembre 2016, par Laurence Bernard Animatrice du Groupe Femmes Entrepreneurs Internationales et Membre Affaires de Femmes/Femmes d’affaires.   « Après avoir vécu huit ans, avec un manipulateur pervers narcissique, j’ai pris conscience au travers de cette relation que j’avais fait ma vie, avec une personne identique à …

Joyeux Noël

Lumière et musique, cliquer sur l’image   Je vous souhaite un Joyeux Noël. Un Noël de douceur et de lumière, avec le plus beau cadeau à vous offrir et à offrir, l’accueil de vos émotions, le bonheur et la joie d’être, vivre l’instant présent, la gratitude.   Outil d’aide : Musique de Noël pour petits …

Oser pour être l’acteur de ses réussites

Sans stress «Oser  pour être l’acteur de ses réussites» Oser est la clé pour ne jamais vivre avec des regrets et contribuer à la confiance et à l’estime de soi. C’est en conscience savoir que tout n’est pas linéaire, mais changement perpétuel. Nous sommes parties prenantes de notre bonheur, notre épanouissement, nos réussites, tout en …

Aimer sa beauté intérieure

Etre belle, beau en apparence et se sentir moche, infériorisée, dévalorisée intérieurement, c’est être en dualité avec soi-même. Etre belle, beau ne nous rend ainsi pas plus heureuse ou heureux, c’est le fait de nous sentir belle et beau qui nous donne l’illusion et nous rassure sur nos possibilités. Seule la reconnaissance et l’acceptation de …

Ecouter son corps

Sans stress «Ecouter son corps, en prendre soin» Notre corps est notre véhicule. Imaginons une voiture qui reste au garage ou sort mais dont l’entretien, comme la vidange, les freins… n’est jamais réalisé, ou est poussé à l’extrême, sans préchauffage et sans respect du compte-tours. Les pannes seront plus importantes et s’annonceront plus vite que …

Le bonheur – Etre heureux

  Sans stress « Le bonheur – Etre heureux ? » Le bonheur est subjectif et se cultive. C’est un état d’être vecteur de joie, de détente qui nous permet d’apprécier l’instant présent libéré de toute tension et dualité, source de bien des maux. Le bonheur réside dans les petites, comme les grandes choses de …

Activité professionnelle à la maison

Sans stress « Exercer son activité professionnelle à la maison » Nous sommes des Etres uniques. Femmes ou hommes nous pouvons avoir fait le choix de travailler à la maison, pour notre équilibre et le bonheur de nos enfants et rencontrer malgré tout des difficultés, à planifier, s’organiser. Travailler à son domicile, pour certaines femmes …

Garde des petits enfants

Sans stress « Garde des petits enfants » En tant que Grands-parents, être en lien avec ses petits enfants permet de s’apporter de la joie, de se connecter à son âme d’enfant, retrouver sa spontanéité. En tant que Parents confier nos enfants à nos Parents est un confort et une sécurité et génère également de …

Unique ensemble sans compétition

Sans stress « Unique ensemble sans compétition » Nous sommes des individus égaux, des hommes et des femmes, il n’y a pas d’être supérieur ou inférieur. Il n’y a pas d’échelle du moins bien ou du meilleur. La comparaison, l’identification à l’autre est source de souffrance, de stress. Se libérer de la compétition vis-à-vis d’autrui, …

Roman pour se libérer de la routine oser s’ouvrir à la nouveauté

Le livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » Une lecture sur la sensation d’avoir tout pour être heureux avec le sentiment d’être passé à côté du bonheur Consciemment, nous pouvons avoir le sensation d’avoir tout pour être heureux, des proches aimants, un travail et ressentir malgré tout …

Bonne et heureuse année 2016

Je vous souhaite une douce et une heureuse année 2016 De vous aimer, vous unifier pour votre paix intérieure De trouver chaque jour le vent favorable pour être en accord avec vos paroles et vos actes, donner du sens, fidèle à vous-même Donner et recevoir respect et bienveillance De vous entourer et d’être entourer de …

Joyeux Noël

Je vous souhaite un Joyeux Noël Un Noël de douceur et de lumière, avec le plus beau cadeau à vous offrir et à offrir, l’accueil de vos émotions, le bonheur et la joie d’être et de l’instant présent, la gratitude.   S’abonner à ma newsletter Me contacter (consultations assurées, sur rdv, pendant les fêtes)

Passage à l’heure d’hiver

Le passage à l’heure d’hiver est souvent mal perçu, une source de stress par un temps de luminosité restreint, par l’impression de journées plus courtes, même si les journées sont toujours de 24 heures. Cette sensation est souvent associée à un sentiment de fatigue, du fait que le moment de notre sommeil, donc de notre …

Gérer positivement le stress de la rentrée

Au retour des vacances, nous pensons souvent à tous les points positifs de cette période de détente et percevons l rentrée, comme la fin de la détente, des bonheurs ressentis. La rentrée réalisée, les vacances paraissent bien loin. Comment nous libérer de la nostalgie des vacances passées et aborder positivement notre rentrée ? Percevoir la …

Adulte en crise ou crise d’adulte

Sans stress «Adulte en crise ou crise d’adulte» Un mal-être, une situation de crise est une opportunité de questionnement intérieur. Qui je suis ? Où j’en suis aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me dérange présentement ? Quels sont mes besoins non entendues ? Quelles sont mes valeurs ? Quel sens donner à ma vie ? Ce …

Accepter notre vie, chemin de notre bonheur

Sans stress «Accepter sa vie, chemin du bonheur» L’acceptation des circonstances de notre vie tout comme l‘acceptation de soi, l’accueil de nos émotions évite une lutte inutile. Confronté à une situation ressentie comme dérangeante, insatisfaisante, l’acceptation permet d’orienter nos pensées, nos actions sur ce qui peut être changé et d’être ainsi le conquérant de la …

Vieillir fait partie du cycle de notre vie

Sans stress «Vieillir, fait partie du cycle de notre vie» Vieillir fait partie du cycle de notre vie. Pour préparer la société au vieillissement de la population, il appartient à chacun de nous d’accepter, d’apprivoiser le fait de vieillir. Vieillir c’est mûrir et nous accomplir. Vieillir est notre seul moyen pour vivre longtemps Vieillir ne …

S’écouter, être écouté et écouter nos interlocuteurs

Si la perte d’audition est vecteur de décrochage social, une des grandes sources de stress, dans notre quotidien est la difficulté à nous écouter, à être écouté, avec le sentiment de ne pas être écouté, entendu, tout en devant être à l’écoute de nos interlocuteurs. Mais d’où vous vient cette difficulté à nous écouter, à …

Commencer l’année, avec confiance, par l’écriture de ses souhaits

En ce début d’année, nous souhaitons nos vœux à vos proches, notre entourage, nos proches et notre entourage nous souhaite également les leurs. Mais pensons-nous à nous souhaiter une belle et heureuse année, à exprimer nos souhaits ? Car qui mieux que nous connaît nos envies ? Nos objectifs ? Notre jardin secret ? Une …

Impression de perdre le contrôle de sa vie

Nous pouvons tous à un moment donné de notre vie, être sujet à « une crise existentielle ». Celle-ci peut survenir suite à un événement particulier ou tout simplement être une succession de ressentis négatifs sur sa vie en général. La vie n’est pas linéaire, nous pouvons Tous être confrontés à un moment de notre …

Parler de la mort à son enfant

La mort fait partie du cycle normal de la vie. Elle est la première source de stress. En parler avec son enfant est parfois complexe par la peur qu’elles éveillent en nous et par les tabous qui l’entourent. La mort intervient le plus souvent, à l’extérieur de l’environnement familial de l’enfant : hôpital, voies publiques. …

Diminuer votre stress et contribuer au bonheur par le chocolat

Vous faire plaisir et faire plaisir aux autres contribuent à votre bonheur et c’est une occasion diminuer votre stress, de lâcher vos tensions. En cette période, le chocolat est à l’honneur pour le plaisir des petits, mais aussi des grands. Vous faire plaisir avec du chocolat, noir si possible, par une consommation raisonnable, diminue votre …

Concrétiser et réussir ses objectifs

Avoir des objectifs contribue au bonheur, mais aussi et surtout lorsque ceux-ci émergent du rêve par leur concrétisation. La réussite de ses objectifs passe donc par la mise en action. Rencontrer des difficultés pour réaliser ses objectifs est source de stress et contribue à une mauvaise image de soi, une perte de confiance en soi. …

Les vacances en toute sérénité

Les vacances sont bien souvent évoquées comme source de joie, de détente, de bonheur et pourtant… les vacances sont aussi source de stress. – Devoir tout « boucler » au travail, la crainte d’omettre de transmettre une information à un, des collègues… se superpose avec la crainte d’oublier aussi l’essentiel, dans nos valises, pour nous-mêmes, …

1er mai, offrir et s’offrir du bonheur

Vous faire plaisir et faire plaisir aux autres contribuent à votre bonheur et c’est une occasion diminuer votre stress, de lâcher vos tensions. Le muguet est un symbole d’amour, de bonheur, d’affection, d’amitié. Il symbolise la concrétisation des vœux de bonheur.  Ne dit-on pas qu’offrir ou recevoir du muguet porte-bonheur. Alors pourquoi ne pas profiter …

Bonheur – Initiative sympathique et peu onéreuse

Bonheur. Faire plaisir contribue au bonheur. A découvrir une initiative sympathique et peu onéreuse

Un antidote au stress : le bonheur

Le bonheur est un excellent antidote au stress. Ce week-end, émission très intéressante à visualiser et à partager

Tout concilier : vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle ?

Comment tout concilier : vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle ? L’important ne pas s’oublier en tant que personne. En tant que femme, épouse, mère et dans la vie professionnelle vous êtes amenées, au quotidien, à prendre soin des autres et votre entourage s’attend à ce que vous répondiez à leurs attentes, …

Comment tout concier vie de femme, d'épouse, mère et vie professionnelle

Comment tout concilier : vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle ?

L’important ne pas s’oublier en tant que personne.

En tant que femme, épouse, mère et dans la vie professionnelle vous êtes amenées, au quotidien, à prendre soin des autres et votre entourage s’attend à ce que vous répondiez à leurs attentes, avant même de satisfaire vos propres besoins.

Cette attention et la nécessité de s’occuper des autres, peut vous faire oublier vos propres besoins.
Si vous y pensez, vous éprouvez de la culpabilité et vous vous fixez des limites, comme : pas de temps, les enfants sont plus importants que vous, les obligations familiales sont à gérer en priorité…

Pensez à vous, reviens, alors, à ne pas penser aux autres, à ne pas être à la hauteur de satisfaire tout le monde…

Et pourtant, prendre soin de soi, satisfaire ses besoins est une nécessité.

Prendre soi de soi, s’accorder du temps pour soi, contribue au renforcement, de la confiance et à l’image de soi.

Mieux avec vous-même, moins stressé vous êtes ainsi pour mieux avec les autres, et vous êtes épanouie dans votre vie personnelle et professionnelle.
Quelques conseils pour concilier vie de femme, d’épouse, de mère et vie professionnelle, ne pas s’oublier et éviter le mauvais stress :

Déterminez dans votre vie, les agents stresseurs et stressants

Réfléchissez à la mise en place d’actions pour vous en libérer et passer à l’action
Libérez vous de vos frustrations

Oser dire non. Le non n’est pas négatif. Un non complété d’une explication est beaucoup plus positif qu’un oui, qui vous amène contraintes, obligations et crée une dualité en vous

Consacrer chaque jour, un temps à définir selon vos possibilités, pour faire ce que vous aimez
Ce que vous aimez, n’est pas nécessairement partagé par votre entourage, alors osez le faire pour vous seule, l’important c’est la source de bonheur qu’il produit en vous.

Prenez le temps de penser à vos amis, là aussi, temps à définir, selon vos possibilités

Entourez-vous de personnes qui vous accompagnent dans votre vie, sans jugement, mais avec bienveillance, dans le respect de qui vous êtes

Oxygénez-vous, une marche, de l’exercice à l’air libre, pour vous sentir plus légère

Trop de tensions, accordez-vous deux, trois minutes pour vous concentrer sur votre respiration
Et n’oubliez pas l’humour, il est libérateur de biens des conflits

Prendre conscience que l’on existe pour soi-même, c’est contribué à son épanouissement personnel et professionnel.

 

Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie, Consultante
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Savoir-Etre/Savoir-Faire

 

Newsletter
S’abonner à la newsletter
Me contacter

La reproduction partielle ou intégrale des éléments précités et d’une manière générale, la reproduction de tout ou partie de cette article, sur tout support quel qu’il soit, est formellement interdite, sans l’accord écrit et préalable de Virginie Lefranc.

 

Paiement sécurisé