Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel. Savoir-Etre / Savoir-Faire

Gérer son stress et entreprendre avec succès

Nous évoquons, souvent, la notion d’entreprendre en lien avec nos activités professionnelles et pourtant, nous entreprenons, à chaque instant, dans tous nos actes du quotidien. Notre difficulté à entreprendre, sereinement, à oser réaliser nos  projets, nos objectifs, à les concrétiser avec succès, réside dans l’accumulation de nos tâches journalières, le sentiment de devoir être parfait …

Etre rebelle, chemin de l’éveil

Etre rebelle est souvent mal perçu. Rebelle évoquant les notions de révolte, hostilité, refus, résistance, colère, voir insolence, cynisme… Non acceptation de ne pas être entendu, mais aussi non acceptation d’accepter d’être contredit, source de relations difficiles, avec le sentiment de devoir lutter pour ou contre, de s’imposer nous mettant, ainsi dans un comportement de …

Avec la rentrée, dites adieu au jugement

La rentrée symbolise, pour nombre d’entre nous,  la fin de la période estivale ou farniente, légèreté ont rythmé notre vie. Evoquer la rentrée, nous rappelle horaires, obligations, contraintes, tant pour nous Adultes que pour les Enfants d’où le blues de fin de vacances, avec parfois angoisse, stress de retourner au travail, reprendre notre rythme, rythme …

Offre promotionnelle été

Offre exceptionnelle. 40 % de remise du 26 au 31 juillet 2018 Les vacances sont bénéfiques pour notre corps, notre esprit. Les vacances sont une opportunité pour « casser le rythme » de nos habitudes et routines journalières. Un temps de pause dans notre quotidien, opportunité pour nous relier à nous-mêmes, nos envies, nos besoins, si nous …

Fête des Mères. Un cadeau personnel et éternel

Le plus difficile pour offrir un cadeau aux personnes aimées est de trouver, à chaque occasion, un cadeau différent, de trouver le cadeau jamais reçu, tout en suscitant l’émotion. Bien souvent, les idées viennent aussi en fonction de nos goûts, nos envies et occultent parfois, sans le vouloir le besoin de la personne destinataire du …

Nous positionner pour notre épanouissement

Aucun d’entre nous n’a de bouton arrêt des pensées, mais chacun d’entre nous a la possibilité de passer d’un mental négatif à un mental positif. Vous avez été nombreux à apprécier et à me remercier pour mon article Passer du mental négatif au mental positif Pour répondre au mieux à votre intérêt, vous accompagner sur …

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Mémoire et histoire

Nous intéresser à l’histoire, c’est nous intéresser à des faits, des événements passés qui ont impacté notre environnement. En ce sens, l’histoire nous permet de mieux comprendre, l’environnement sociétal présent, notre évolution, en tant qu’humain, depuis l’origine de l’homme à nos jours. En ce sens, l’histoire est une mémoire objective pour tous. Nous sommes nous-mêmes …

L’hypocrisie

  L’hypocrisie est le trait de caractère que nous apprécions le moins. Si l’hypocrisie est un manque de sincérité, de nos relations, nous pouvons, également, être hypocrite avec nous-même. L’hypocrisie est source de dualités en nous. Elle affecte nos opinions, nos sentiments, nos besoins, voir nos valeurs, sans tenir compte de notre ressenti. L’hypocrisie crée …

Conscientiser sa douche pour une belle journée

Dès notre réveil, nous pouvons être perméables à nos émotions, ressentir le stress, de la journée à venir. Accueillir et accepter cette situation,  n’augure pas de la réalité de notre journée. C’est une opportunité pour la transformer en émulation positive pour nous. Ressentir et s’ouvrir au bonheur d’une belle journée, c’est possible Dès notre lever, …

Mieux dormir

Les cd MIEUX DORMIR Sont des outils d’accompagnement pour favoriser un sommeil de qualité Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous. L’insomnie, les difficultés d’endormissement peuvent apparaître, à tout moment de notre vie, en fonction de …

Développer son pouvoir personnel

Le cd DEVELOPPER SON INFLUCENCE PERSONNELLE Est un outil d’accompagnement Pour transformer ressentis positifs et pensées négatifs en positifs Développer son pouvoir personnel, c’est développer sa confiance en soi pour exprimer son intégrité, avec authenticité, sans prise de pouvoir sur autrui. Etre conscient de son pouvoir personnel permet d’oser exprimer le meilleur de soi, d’affirmer …

Méditation

Le guide gratuit MEDITEZ EN 5 MINUTES Est un outil d’accompagnement sur les bienfaits de la méditation en pleine conscience Dans les moments où nous sommes fragilisés, nos émotions s’éveillent pour nous rappeler des besoins non entendus. Lorsque nos émotions sont présentes, les accepter est salutaire, c’est s’autoriser à ne pas lutter contre, à ressasser …

Dys – Guide d’appui

Guide d’appui pour l’élaboration de réponses aux besoins des personnes présentant des troubles spécifiques dys, du langage, des praxies, de l’attention et des apprentissages   S’abonner à ma newsletter

A quoi à qui notre passé fait écho dans notre présent

Nos croyances, nos fidélités trouvent leur origine, bien souvent dans notre histoire familiale, mais également dans l’histoire collective, source de mécanismes d’adaptation et de fonctionnement aux Membres de notre Fratrie et par écho à nous-même. Nos croyances, nos fidélités et nos mécanismes d’adaptation, consciemment et inconsciemment, nous impacte personnellement, mais également professionnellement, les deux étant …

Handicap – Guide d’évaluation pour accessibilité boutique

Dpt 33. Guide d’évaluation de l’accessibilité de sa boutique et si besoin du coût de la mise en conformité

Dys – Résultat étude

Résultat étude. Elaboration d’un instrument transdisciplinaire de mesure des habiletés et des besoins des enfants et adolescents et de leur famille

Handicap – Enquête nationale

Enquête nationale sur les besoins en accompagnement éducatif des familles

Handicap invisible – Recherche de témoignage

Dpt 91. 20 au 24/04. Pour réalisation film, besoin de témoignage de personnes concernées par le handicap invisible Personne à contacter : Peggy via page Facebook https://www.facebook.com/mavoixpublique?sk=timeline&app_data

Dys – Résultat étude

Résultat étude. Elaboration d’un instrument transdisciplinaire de mesure des habiletés et des besoins des enfants et adolescents et de leur famille

Autisme – Applications pour tablettes numériques

Autisme. Applications pour tablettes numériques en fonction des besoins des personnes autistes

Handicap – Salon adapté au Salon du livre

Handicap. Dpt 75. 20 au 23/03. Salon du livre. Un stand regroupe les principaux éditeurs et acteurs pour la mise en avant de la lecture adaptée pour les personnes à besoins éducatifs particuliers (cécité/surdité)

Handicap – Résultat étude

Handicap. Résultat étude. Thème : »Les besoins des personnes en situation de handicap de « grande dépendance » et de leur entourage »

S’écouter, être écouté et écouter nos interlocuteurs

Si la perte d’audition est vecteur de décrochage social, une des grandes sources de stress, dans notre quotidien est la difficulté à nous écouter, à être écouté, avec le sentiment de ne pas être écouté, entendu, tout en devant être à l’écoute de nos interlocuteurs. Mais d’où vous vient cette difficulté à nous écouter, à …

Oser être soi, oser dire, oser faire

Comment nous libérer de la peur du risque et osez nous mettre en mouvement ? Nous avons tous entendus, dans notre enfance, le mot « attention ». Attention, dans le sens : prends garde. Attention de ne pas tomber, de ne pas te brûler… Et pourtant, malgré cet avertissement, en tant que petit enfant spontané …

Handicap – Théâtre et accessibilité – Journée d’accompagnement

Handicap. Dpt 92. 10/02. Dans le cadre du cycle théâtre et accessibilité, journée d’accompagnement des professionnels de la culture pour répondre aux besoins des publics en situation de handicap. Programme : éduquer, créer, programmer

Cécité et mal-voyance – Application pour création d’un réseau de mise en ligne

Cécité et mal-voyance. Application pour création d’un réseau de mise en lien de personnes aveugles ou mal-voyantes avec des personnes désireuses de prêter leurs yeux pour aide ou besoin de conseil ponctuel

Handicap – Site de mise en relation Famille/Accompagnants

Handicap. Site de mise en relation des familles de personnes à besoins spécifiques avec des accompagnants

Dys – Guide d’appui

Dys. Guide d’appui pour l’élaboration de réponses aux besoins des personnes présentant des troubles spécifiques du langage, des praxies, de l’attention et des apprentissages

Commencer l’année, avec confiance, par l’écriture de ses souhaits

En ce début d’année, nous souhaitons nos vœux à vos proches, notre entourage, nos proches et notre entourage nous souhaite également les leurs. Mais pensons-nous à nous souhaiter une belle et heureuse année, à exprimer nos souhaits ? Car qui mieux que nous connaît nos envies ? Nos objectifs ? Notre jardin secret ? Une …

Meilleurs voeux

Je vous remercie de votre confiance et de l’intérêt porté à mes publications tout au long de cette année. Je vous souhaite une belle fête du bout de l’an et une belle et heureuse année 2015. Que cette nouvelle année, soit l’année de la reconnaissance et la valorisation de vos ressources, aptitudes, talents et besoins, …

Savoir Etre/Savoir Faire

En tant que femme ou homme, nous sommes Responsable de la richesse de notre capital humain et de notre bonheur, notre épanouissement. L’acceptation, la reconnaissance, la valorisation de nos ressources, aptitudes, talents et de nos besoins, est la clé de notre épanouissement personnel et professionnel, gage d’une bonne santé et de notre équilibre psychique et …

Impression de perdre le contrôle de sa vie

Nous pouvons tous à un moment donné de notre vie, être sujet à « une crise existentielle ». Celle-ci peut survenir suite à un événement particulier ou tout simplement être une succession de ressentis négatifs sur sa vie en général. La vie n’est pas linéaire, nous pouvons Tous être confrontés à un moment de notre …

Pack pro – Investir dans le SAVOIR-ETRE pour valoriser le SAVOIR-FAIRE

En tant que Dirigeant d’entreprise, Responsable des Ressources Humaines, la valorisation, la reconnaissance des talents et des besoins de vos collaborateurs, est la clé de la réussite pour la meilleure adéquation entre talents et performances de votre entreprise. Investir dans Le SAVOIR-ETRE pour Valoriser le SAVOIR-FAIRE 10 séances d’une heure Sans femmes et hommes, pas …

Parler de la mort à son enfant

La mort fait partie du cycle normal de la vie. Elle est la première source de stress. En parler avec son enfant est parfois complexe par la peur qu’elles éveillent en nous et par les tabous qui l’entourent. La mort intervient le plus souvent, à l’extérieur de l’environnement familial de l’enfant : hôpital, voies publiques. …

Autisme – Ouverture structure d’accueil

Autisme. Luxembourg. 2016. Ouverture d’une structure d’accueil spécialement adapté aux besoins spécifiques des personnes autistes

Handicap – Mode adaptée : enquête en cours

Handicap. Enquête sur « Mode adaptée : quelles réponses à quels besoins

Changement des habitudes, des repères

Les changements qu’ils soient d’ordre personnel (deuil, séparation, étapes de l’évolution de nos enfants, changement du cadre de vie, modification de ses revenus…), et/ou professionnel (changement de poste, évolution de carrière, mobilité géographique…), font partie intégrante de notre vie. Les changements éveillent chez beaucoup d’entre nous, des peurs, des inquiétudes, tant pour nous-mêmes que pour …

Autisme – Préconisations pour l’accompagnement des enfants

Autisme. Préconisations pour un accompagnement adapté aux besoins des enfants autistes

Handicap – Grande enquête

Handicap. Grande enquête pour le soutien de l’inclusion d’enfants à besoins spécifiques ou en situation de handicap

Annonce de la séparation, du divorce à ses enfants

  Se séparer ou divorcer est une période douloureuse, pour les parents. C’est une période de perte de repères pour eux-mêmes, mais également source d’inquiétudes, d’angoisses, de stress, en lien avec le ou leurs enfants. Comment annoncer la séparation ? Avec quels mots ? Pourrons-nous répondre à leurs interrogations, leurs inquiétudes face à l’avenir ? … Si l’enfant …

Mal-être dans le couple

Etre en couple, avoir une relation harmonieuse est un objectif propre à la majorité des individus, pour eux-mêmes et pour leurs enfants. La famille étant une valeur fondamentale dans notre société. Pendant une période de quelques mois, voir sur trois ans environ, le couple, pour une majorité est fondé sur la passion, l’envie et le …

Concrétiser et réussir ses objectifs

Avoir des objectifs contribue au bonheur, mais aussi et surtout lorsque ceux-ci émergent du rêve par leur concrétisation. La réussite de ses objectifs passe donc par la mise en action. Rencontrer des difficultés pour réaliser ses objectifs est source de stress et contribue à une mauvaise image de soi, une perte de confiance en soi. …

Expatriation – Caisse de sécurité sociale

Expatriation. Caisse de Sécurité sociale spécialement créée pour répondre aux besoins des Français expatriés

Mobilité professionnelle géographique

La mobilité géographique est une composante de l’activité professionnelle, à l’origine de beaucoup de questionnements, tant pour le salarié que pour sa famille. Les changements peuvent être vécus, au même moment par la cellule familiale, comme ils peuvent être vécus en différés, par exemple, lors de la nécessité, pour l’entreprise du départ d’un salarié, en …

La rentrée

  Septembre, le mois de la rentrée. La reprise de la gestion du quotidien familial et professionnel, comprenant les devoirs des enfants, les horaires à respecter pour le travail, l’école, les activités, tout en maintenant l’équilibre familial. Cette période est parfois vecteur de stress. Stress professionnel • Comment vais-je retrouver mon bureau, mon poste à …

Les vacances en toute sérénité

Les vacances sont bien souvent évoquées comme source de joie, de détente, de bonheur et pourtant… les vacances sont aussi source de stress. – Devoir tout « boucler » au travail, la crainte d’omettre de transmettre une information à un, des collègues… se superpose avec la crainte d’oublier aussi l’essentiel, dans nos valises, pour nous-mêmes, …

L’expatriation

Que vous soyez seul(e) ou accompagné(e) de votre famille, l’expatriation est source de questionnement. Elle vous confronte à la découverte de l’inconnu. Vous êtes seul(e), vous faites le choix de vous expatrier, pour travailler, étudier, vous êtes un(e) expatrié(e) préparant votre retour, vous devez gérer : votre déménagement quitter votre lieu de vie quitter vos …

Manipulation et perversion

La manipulation peut être présente, dans tous les domaines de votre vie, famille, relations amicales, professionnelles. Elle est destructrice pour vous. Pour le respect de vous, l’image et l’estime de vous, il est nécessaire et salutaire de reconnaître les signaux d’alerte d’un(e) manipulateur(trice) et/ou d’une situation de manipulation et d’en comprendre les mécanismes, en fonction, …

Apprendre à gérer son stress pour préparer et réussir ses examens

La fin de l’année scolaire approche, vous entrez dans la période de préparation et de révision pour réussir vos examens. Vous êtes étudiants, vous œuvrez depuis votre cursus pour obtenir votre, vos diplômes. L’approche des examens est souvent facteur de stress. Peur d’échouer, de perdre une année, de ne pas être à la hauteur. Ce sont des …

Photo stress et examens

La fin de l’année scolaire approche, vous entrez dans la période de préparation et de révision pour réussir vos examens.

Vous êtes étudiants, vous œuvrez depuis votre cursus pour obtenir votre, vos diplômes.

L’approche des examens est souvent facteur de stress. Peur d’échouer, de perdre une année, de ne pas être à la hauteur.

Ce sont des réactions normales, face à cette situation. Bien souvent, cela éveille le sentiment de devoir être jugé, d’être jugé, pouvant ainsi, pour certains, être source de peurs, d’angoisse, voir l’émergence de blessures anciennes ou présentes.

La pression de devoir réussir absolument est vecteur de stress. Le stress est une réaction de votre organisme face à un agresseur, autrement dit la pression des révisions, des examens, peur d’un jury.

Le stress est bénéfique, il vous permet de vous dépasser, d’entrer en action, mais il ne doit pas être envahissant, étouffé vos capacités, vos potentiels, être vecteur de souffrances.

Pour que le stress ne devienne pas votre pire ennemi, il est important de connaître vos possibilités de réaction, d’apprendre à en faire une analyse pour prendre du recul par rapport à votre comportement et aux évènements qui vous génèrent du stress.

A elles seules, les révisions peuvent être vectrices de stress. Peur de manquer de temps, peur de ne pas savoir organiser vos révisions (ce qui est essentiel, de ce qui ne l’est pas) d’avoir des difficultés à vous structurer, vous organiser, à gérer votre emploi du temps… cumulé à l’angoisse de ne pas réussir vos examens.

Adapter une méthodologie de travail efficace, adaptée à votre besoin permet de réduire votre stress, mais aussi et surtout de vous donner confiance en vous.

Pour adapter votre méthodologie, prendre conscience de vos modes de fonctionnement, vos capacités (points forts, points faibles) est un atout.

Votre mode de fonctionnement est fonction de :

  • VOTRE ENVIRONNEMENT
  • VOTRE SITUATION FAMILIALE
  • VOTRE MODE D’EDUCATION
  • VOTRE PERSONNALITE
  • VOTRE CARACTERE

C’est par ce constat qu’il apparaît que les personnes stressées ont souvent aussi beaucoup de dualités internes, de croyances négatives importantes.

Vos réactions sont stéréotypées, car elles empruntent toujours les mêmes circuits, déclenchent les mêmes mécanismes au niveau de votre cerveau et entraînent les mêmes modifications biologiques, symptomatiques et organiques.

A l’approche des examens, s’il est normal d’être angoissé et stressé, le stress et l’angoisse sont vecteur de fatigue et empêchent un bon fonctionnement de votre cerveau, des difficultés d’attention, de mémorisation.

Mettre en conscience vos modes de fonctionnement et vos réactions permet de vous adapter et de trouver vos propres stratégies, pour mieux apprendre, mémoriser, lâcher vos tensions.

Pour réussir vos examens, il est souhaitable d’être attentif, d’avoir conscience de :

  • vos modes de fonctionnement
  • votre sensibilité d’apprentissage, pour adapter les méthodes, outils de travail
  • vos ressources pour évacuer votre stress
  • vos stratégie d’organisation
  • vos points forts, vos points faibles
  • la vision que vous vous faîtes d’un examen, d’un jury
  • votre mode de communication

pour vous donner toutes les chances de succès et de réussite.

Ce bilan effectué, vous pouvez mettre en application, selon votre sensibilité :

  • une planification des vos révisions
  • adapter votre cadre, votre environnement de travail adapté à vos besoins
  • vous ressourcez, vous détendre pour être plus efficace dans vos moments de travail
  • connaître vos besoins de sommeil
  • vous nourrir en fonction de vos besoins
  • etc…

La gestion de votre stress est un excellent outil pour vous aider dans cette réflexion, pour réussir avec succès et contribuer à votre épanouissement personnel et professionnel, quelque soit le résultat de votre examen.

En période de révision, vous pouvez, depuis votre domicile ou depuis le lieu de votre convenance, accéder à cet outil en vous exprimant oralement, par téléphone et/ou en vous connectant  à votre ordinateur via skype et par l’écriture par le biais du mail.

Faire de cette période une possibilité de réussite et d’enrichissement personnel pour vous.

Outils d’aide :

Renforcer ses capacités de mémorisation

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Focaliser son attention, se concentrer

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Optimiser ses capacités mentales

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Consolider sa mémoire pour persévérer sereinement, avec joie, enthousiasme

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Rester motiver

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire

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