Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel. Savoir-Etre / Savoir-Faire

Danse et thérapie

Personnellement, j’ai toujours aimé et j’aime le sport. J’ai très peu pratiqué la danse, par ma préférence aux sports d’extérieur, la course à pied, le vélo, le tennis… et surtout en écho à une de mes passions la mer. Le sport un équilibre corps/esprit. Au delà d’une activité, le sport nous relie notre corps, à …

Apprivoiser nos peurs

Les peurs ont toujours fait partie intégrante de tout être humain face à ce qui est perçu comme dangereux, une difficulté inhabituelle. Elles sont un instinct de survie, présent depuis que l’homme est homme. Gérer nos peurs, les transformer en émulation positive, c’est possible Vivre étant la motivation essentielle de tout être humain, nous pouvons …

Booster son dynamisme, sa bonne humeur

Outils d’accompagnement pour booster son dynamisme, sa bonne humeur A l’image de la météo, avec le soleil, les nuages, l’orage, nous ressentons la joie, la tristesse, la colère. Nous pouvons donc nous lever de bonne humeur, comme avec un sentiment de morosité. Ce parallèle entre la météo et notre humeur est un clin d’œil pour …

Mieux dormir

Les cd MIEUX DORMIR Sont des outils d’accompagnement pour favoriser un sommeil de qualité Le sommeil est un temps de récupération physique et psychique. Son temps varie d’un individu à un autre, mais il est essentiel pour l’équilibre de tous. L’insomnie, les difficultés d’endormissement peuvent apparaître, à tout moment de notre vie, en fonction de …

Soins palliatifs – Agir sur l’anxiété et l’humeur

Soins palliatifs. La musicothérapie pour agir sur l’anxiété et l’humeur

Changement des habitudes, des repères

Les changements qu’ils soient d’ordre personnel (deuil, séparation, étapes de l’évolution de nos enfants, changement du cadre de vie, modification de ses revenus…), et/ou professionnel (changement de poste, évolution de carrière, mobilité géographique…), font partie intégrante de notre vie. Les changements éveillent chez beaucoup d’entre nous, des peurs, des inquiétudes, tant pour nous-mêmes que pour …

Alcool et grossesse – Résultat recherche

Alcool et grossesse. Résultat recherche. Le stress, une affectivité négative, l’anxiété seraient vecteurs de consommation d’alcool durant la grossesse

Douleurs et chirurgie – Résultat étude

Douleurs et chirurgie. Résultat étude. Anxiété et dépression facteurs de risque de douleur chronique après une chirurgie

Douleurs et anxiété – Des pompiers formés aux techniques de l’hypnose

Douleur et anxiété. Dpt 67. Des pompiers formés aux techniques de l’hypnose pour réduire douleurs et angoisses

Handicap – Travail avec collègue souffrant d’anxiété ou de troubles phobiques

Handicap. Travailler avec un collègue souffrant d’anxiété ou de troubles phobiques

Manipulation et perversion

La manipulation peut être présente, dans tous les domaines de votre vie, famille, relations amicales, professionnelles. Elle est destructrice pour vous. Pour le respect de vous, l’image et l’estime de vous, il est nécessaire et salutaire de reconnaître les signaux d’alerte d’un(e) manipulateur(trice) et/ou d’une situation de manipulation et d’en comprendre les mécanismes, en fonction, …

Manque de confiance en soi

Votre manque de confiance en vous ressenti, dans votre enfance, reste présent à l’âge adulte. On peut définir le manque de confiance en soi, comme la conscience erronée et auto-rabaissante de vos propres capacités, à accomplir une tâche. Votre manque de confiance en vous, à l’âge adulte se traduit par l’absence d’une image positive de …

Stress et manque de confiance en soi

Votre manque de confiance en vous ressenti, dans votre enfance, reste présent à l’âge adulte.

On peut définir le manque de confiance en soi, comme la conscience erronée et auto-rabaissante de vos propres capacités, à accomplir une tâche.

Votre manque de confiance en vous, à l’âge adulte se traduit par l’absence d’une image positive de vous, lié aux ressentis négatif vécus, en tant qu’enfant, avec vos interactions avec votre entourage, votre environnement proche, votre milieu scolaire…

Ce sentiment est renforcé, lorsqu’ enfant vous avez grandi dans un environnement, strict et/ou la peur, les angoisses étaient présents. Un enfant répondant favorablement aux comportements de son entourage.

Devenu adulte vous avez conservé en vous, les reproches, les paroles blessantes, les réactions négatives perçues, qu’elles soient justifiées ou pas, vos peurs, vos angoisses, ressenties.

Ces souvenirs présents vous empêchent votre spontanéité au moment de vous mettre en action, dans vos propres décisions et actions.

Vous percevez et vivez les événements comme des agents stressants et stresseurs.

Tous vos comportements sont anticipés, afin de vous assurer que vos décisions prises, vos actions effectuées sont et seront sans conséquences,  inhalant tout comportement spontané, instinctif en lien avec votre moi profond.

En tant qu’adulte, vous êtes tiraillé entre votre cœur et votre raison engendrant une dualité interne, source de stress, lié à une remise en question permanente, une comparaison par rapports aux autres, de questionnements incessants sur le « est-ce que je fais bien, assez, suffisamment ou pas… », vecteurs de négativité, amenant sentiment de dévalorisation et d’incapacité à faire.

Votre manque de confiance ressenti enfant puis chez l’adulte devenu se traduit par une mauvaise observation des situations et des attitudes de votre entourage, par la tendance à voir toujours vos propres défauts.

Ces comportements répétitifs entraînent une perte d’assurance et de confiance en vous qui engendrent votre incapacité à faire confiance aux autres, source également de stress.

C’est une réaction logique. Vous ne pouvez faire confiance aux autres, quand vous ne faites déjà pas confiance à vous-même. Vous vous servez souvent de vous-mêmes, comme base de référence pour anticiper le comportement d’autrui. La relation à l’autre étant basée sur vos propres repères conscients ou inconscients.

L’ensemble de ses situations peut générer un mécanisme de résignation, d’inhibition extrême, vous incitant en tant qu’adulte à devenir totalement passif, votre sentiment étant que tous vos comportements, tels qu’ils soient ont et auront des conséquences désagréables.

Il existe des mécanismes de conditionnement social qui sont parfois extrêmement subtils, en effet un jeune enfant utilise généralement les réactions et les comportements de ses parents, comme référence pour les siens propres. Ainsi, tout comme pour les phobies ou l’anxiété, si en tant que parent, vous manquez vous-mêmes de confiance en vous, vous risquez, sans vous en rendre compte, d’induire ce problème, cette difficulté chez votre enfant.

Dans le temps, la dévalorisation de vous et la mauvaise image de vous à l’extrême où face à un événement déclencheur douloureux, peuvent être vecteur de dépression.

Le manque de confiance en vous doit faire l’objet d’une attention particulière, de votre part, si vous en souffrez, pour vous-même, mais également par résonance pour vos propres enfants.

Cette prise de conscience vous permez d’engendrer de nouveaux mécanismes de fonctionnement, la mise en place d’outils, d’actions, de vous connecter à vos propres ressources pour reprendre confiance en vous, vous libérer de votre stress, de vos tensions.

Pour reprendre confiance en vous, construire une image de vous positive,  il est salutaire :

–          de comprendre les mécanismes à l’origine de votre situation

–          accueillir et accepter vos croyances et vos fidélités et ce qu’elles vous génèrent

–          de vous libérer de vos fausses croyances,

–          rendre à autrui ce qui lui appartient

–          vous libérer de la culpabilité

–          vous libérer du jugement extérieur

–          vous libérer de votre stress

–          prendre votre part de responsabilité et rendre à autrui ce qui ne vous appartient pas

–          prendre conscience de vos valeurs, vos qualités, vos atouts

–          prendre conscience des aspects positifs de votre vie

–          d’oser effectuer des actions gratifiantes

–          d’oser vous exprimer

C’est un prise de conscience nécessaire pour :

–          faire évoluer vos concepts dévalorisants en concepts plus réalistes et plus adaptés

–          vous construire une image physique agréable, par la représentation que vous avez de vous-même

–          apprendre à connaître vos propres besoins

–          adapter vos croyances en fonction de votre moi profond et de vos besoins

–          être fidèle à vous-même

–          oser vous faire plaisir pour vous-même

–          accepter votre propre personnalité, avec vos défauts et vos qualités (vos points faibles sont aussi vos points forts)

–          apprendre à communiquer autrement, avec bienveillance pour vous, pour autrui

–          vous ouvrir, avec respect et bienveillance à une autre perception de l’autre

–          vous affirmez en tant qu’individu à part entière

–          aborder les situations de votre vie comme des expériences évolutives pour vous-même

–          oser être et valoriser votre savoir-faire

La confiance en soi, l’estime de soi réduisent considérablement le stress et contribuent à l’épanouissement personnel et professionnel.

 

Article rédigé et publié par Virginie Lefranc (mise à jour le 11/05/2015)
Thérapeute, Coach de vie, Consultante
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