Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel. Savoir-Etre / Savoir-Faire

Meilleurs vœux de belle et douce année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner, au plus proche de vos besoins. Je vous souhaite une très belle et heureuse année 2018. De changer votre regard pour …

Simplifier la préparation de ses bagages

Partir en déplacement, en vacances, préparer le départ de nos enfants que ce soit pour un week-end, une semaine ou pour les vacances, est parfois source de stress par la peur d’oublier l’essentiel. Etre notre propre coach est possible par une petite astuce, simple et pratique à mettre en place. Pour notre trousse de toilette, …

Meilleurs voeux de bonne et heureuse année

Je vous remercie pour votre fidélité, votre confiance, l’intérêt croissant porté à mes publications, tout au long de cette année et pour vos témoignages, de plus en plus nombreux, source d’émulation, pour vous accompagner au plus proche de vos besoins.   De vous libérer de toutes vos peurs et de tout jugement De vous aimer, …

Bonne et heureuse année 2016

Je vous souhaite une douce et une heureuse année 2016 De vous aimer, vous unifier pour votre paix intérieure De trouver chaque jour le vent favorable pour être en accord avec vos paroles et vos actes, donner du sens, fidèle à vous-même Donner et recevoir respect et bienveillance De vous entourer et d’être entourer de …

Webconférence du 9/12/2015 – Les fêtes de fin d’année, ce qu’elles éveillent en vous

Webconférence Mes Bonnes Copines du 9 décembre 2015 Thème : Les fêtes de fin d’année, ce qu’elles éveillent en vous. Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais sont également parfois source de stress intérieur, par une émergence d’émotions, en lien …

Webconférence. Fêtes de fin d’année ce qu’elles éveillent en vous

Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais quand est-il à l’intérieur de nous-mêmes ? Elles sont parfois, source de stress, de réveil de blessures passées, du sentiment de devoir faire par fidélité familiale, nos croyances. Pour vous permettre d’échanger sur …

Meilleurs voeux

Je vous remercie de votre confiance et de l’intérêt porté à mes publications tout au long de cette année. Je vous souhaite une belle fête du bout de l’an et une belle et heureuse année 2015. Que cette nouvelle année, soit l’année de la reconnaissance et la valorisation de vos ressources, aptitudes, talents et besoins, …

Ma chronique SANTE/BIEN-ETRE sur Radio Web Station – Décembre 2014

Thématique de l’émission du 4/12/2014 : Les fêtes de fin d’année, ce qu’elles éveillent en nous Thématique de l’émission du 11/12/2014 : Les fêtes de fin d’année sources de conflits intérieurs Thématique de l’émission du 18/12/2014 : Fêtes de fin d’année et fatigue Thématique de l’émission du 23/12/2014 (en avant-première) : S’autoriser à exprimer ses …

Diminuer votre stress et contribuer au bonheur par le chocolat

Vous faire plaisir et faire plaisir aux autres contribuent à votre bonheur et c’est une occasion diminuer votre stress, de lâcher vos tensions. En cette période, le chocolat est à l’honneur pour le plaisir des petits, mais aussi des grands. Vous faire plaisir avec du chocolat, noir si possible, par une consommation raisonnable, diminue votre …

Mal-être dans le couple

Etre en couple, avoir une relation harmonieuse est un objectif propre à la majorité des individus, pour eux-mêmes et pour leurs enfants. La famille étant une valeur fondamentale dans notre société. Pendant une période de quelques mois, voir sur trois ans environ, le couple, pour une majorité est fondé sur la passion, l’envie et le …

Bonne et heureuse année 2014

Je vous remercie mes remerciements pour votre confiance, au long de l’année 2013 et pour l’intérêt porté à mes publications. Je vous souhaite une très bonne année 2014. J’imagine que tout le monde va vous souhaiter une bonne santé, du travail, de l’argent, de l’amour et… beaucoup d’autres choses. Je vous souhaite, également, de vivre …

Handicap – Camping car accessible pour préparer Noël et se déplacer pendant les fêtes

Handicap. Camping car accessible pour se déplacer sur les marchés de Noël et pendant les fêtes de fin d’année

Fêtes de fin d’année – Outils d’aide à la gestion du stress

Les fêtes de fin d’année sont des moments d’échange et de partage. C’est une période d’offrande et de recevoir.  A cette occasion, j’ai le plaisir de vous proposer des outils d’aide à la gestion du stress et d’accompagnement  à l’épanouissement personnel et professionnel. Ces outils peuvent être des idées de cadeaux pour vos proches, vos …

Prématurité – Parcours de l’enfant

Prématurité. Explications sur le parcours de l’enfant de la gestation à ses premières années

Les vacances en toute sérénité

Les vacances sont bien souvent évoquées comme source de joie, de détente, de bonheur et pourtant… les vacances sont aussi source de stress. – Devoir tout « boucler » au travail, la crainte d’omettre de transmettre une information à un, des collègues… se superpose avec la crainte d’oublier aussi l’essentiel, dans nos valises, pour nous-mêmes, …

Soins palliatifs – Fin de vie – Projet de loi

Soins palliatifs. Fin de vie. Un projet de loi sans doute à la fin de l’année

Apprendre à gérer son stress pour préparer et réussir ses examens

La fin de l’année scolaire approche, vous entrez dans la période de préparation et de révision pour réussir vos examens. Vous êtes étudiants, vous œuvrez depuis votre cursus pour obtenir votre, vos diplômes. L’approche des examens est souvent facteur de stress. Peur d’échouer, de perdre une année, de ne pas être à la hauteur. Ce sont des …

Photo stress et examens

La fin de l’année scolaire approche, vous entrez dans la période de préparation et de révision pour réussir vos examens.

Vous êtes étudiants, vous œuvrez depuis votre cursus pour obtenir votre, vos diplômes.

L’approche des examens est souvent facteur de stress. Peur d’échouer, de perdre une année, de ne pas être à la hauteur.

Ce sont des réactions normales, face à cette situation. Bien souvent, cela éveille le sentiment de devoir être jugé, d’être jugé, pouvant ainsi, pour certains, être source de peurs, d’angoisse, voir l’émergence de blessures anciennes ou présentes.

La pression de devoir réussir absolument est vecteur de stress. Le stress est une réaction de votre organisme face à un agresseur, autrement dit la pression des révisions, des examens, peur d’un jury.

Le stress est bénéfique, il vous permet de vous dépasser, d’entrer en action, mais il ne doit pas être envahissant, étouffé vos capacités, vos potentiels, être vecteur de souffrances.

Pour que le stress ne devienne pas votre pire ennemi, il est important de connaître vos possibilités de réaction, d’apprendre à en faire une analyse pour prendre du recul par rapport à votre comportement et aux évènements qui vous génèrent du stress.

A elles seules, les révisions peuvent être vectrices de stress. Peur de manquer de temps, peur de ne pas savoir organiser vos révisions (ce qui est essentiel, de ce qui ne l’est pas) d’avoir des difficultés à vous structurer, vous organiser, à gérer votre emploi du temps… cumulé à l’angoisse de ne pas réussir vos examens.

Adapter une méthodologie de travail efficace, adaptée à votre besoin permet de réduire votre stress, mais aussi et surtout de vous donner confiance en vous.

Pour adapter votre méthodologie, prendre conscience de vos modes de fonctionnement, vos capacités (points forts, points faibles) est un atout.

Votre mode de fonctionnement est fonction de :

  • VOTRE ENVIRONNEMENT
  • VOTRE SITUATION FAMILIALE
  • VOTRE MODE D’EDUCATION
  • VOTRE PERSONNALITE
  • VOTRE CARACTERE

C’est par ce constat qu’il apparaît que les personnes stressées ont souvent aussi beaucoup de dualités internes, de croyances négatives importantes.

Vos réactions sont stéréotypées, car elles empruntent toujours les mêmes circuits, déclenchent les mêmes mécanismes au niveau de votre cerveau et entraînent les mêmes modifications biologiques, symptomatiques et organiques.

A l’approche des examens, s’il est normal d’être angoissé et stressé, le stress et l’angoisse sont vecteur de fatigue et empêchent un bon fonctionnement de votre cerveau, des difficultés d’attention, de mémorisation.

Mettre en conscience vos modes de fonctionnement et vos réactions permet de vous adapter et de trouver vos propres stratégies, pour mieux apprendre, mémoriser, lâcher vos tensions.

Pour réussir vos examens, il est souhaitable d’être attentif, d’avoir conscience de :

  • vos modes de fonctionnement
  • votre sensibilité d’apprentissage, pour adapter les méthodes, outils de travail
  • vos ressources pour évacuer votre stress
  • vos stratégie d’organisation
  • vos points forts, vos points faibles
  • la vision que vous vous faîtes d’un examen, d’un jury
  • votre mode de communication

pour vous donner toutes les chances de succès et de réussite.

Ce bilan effectué, vous pouvez mettre en application, selon votre sensibilité :

  • une planification des vos révisions
  • adapter votre cadre, votre environnement de travail adapté à vos besoins
  • vous ressourcez, vous détendre pour être plus efficace dans vos moments de travail
  • connaître vos besoins de sommeil
  • vous nourrir en fonction de vos besoins
  • etc…

La gestion de votre stress est un excellent outil pour vous aider dans cette réflexion, pour réussir avec succès et contribuer à votre épanouissement personnel et professionnel, quelque soit le résultat de votre examen.

En période de révision, vous pouvez, depuis votre domicile ou depuis le lieu de votre convenance, accéder à cet outil en vous exprimant oralement, par téléphone et/ou en vous connectant  à votre ordinateur via skype et par l’écriture par le biais du mail.

Faire de cette période une possibilité de réussite et d’enrichissement personnel pour vous.

 

Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie, Consultante
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Savoir-Etre/Savoir-Faire

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