Accompagnement à l'épanouissement personnel et professionnel

Faire durer sa relation de couple

Sans stress «Faire durer sa relation de couple» Privilégier le dialogue par une écoute bienveillante et respectueuse. Oser affirmer nos besoins, dans le respect de soi et de l’autre et être attentif au besoin de l’autre. Nous accorder des moments de couple, sans enfants, en dehors de la cellule familiale, un temps d’homme, de femme, …

L’angoisse

Sans stress «L’angoisse» L’angoisse est une manifestation profonde d’inquiétude comme l’anxiété face à une attente, un sentiment d’incertitude, d’insécurité. L’angoisse peut survenir de manière ponctuelle et disparaître plus ou moins rapidement. Ponctuellement, l’angoisse est créé par des peurs qui se manifestent, viennent à nous face à une situation, un événement qui nous déstabilise, nous confronte …

L’inquiétude

Sans stress «L’inquiétude» Notre inquiétude est la crainte, l’appréhension, la peur de ce qui peut nous survenir, dans un futur proche ou éloigné. Notre inquiétude est une réaction normale de notre organisme face à des impressions, des suppositions en lien avec l’avenir. Elle est le reflet de notre sensibilité, notre humanité. Notre inquiétude est un …

Cigale ou fourmi

Sans stress «Cigale ou fourmi» L’anticipation prime l’action. L’anticipation, comme l’action doit être en adéquation avec nos valeurs, nos besoins. Combler nos besoins, c’est être dans le respect de soi pour éviter des dualités source de stress. L’anticipation puis l’action ne doit pas répondre à une peur, comme la peur de manquer, par exemple, car …

Vaincre ses peurs

Sans stress «Vaincre ses peurs» La peur est un sentiment que tout individu éprouve face à l’inconnu, des doutes. Les peurs favorisent l’immobilisme, la soumission et génèrent du négatif. Dépasser nos peurs nécessite de les affronter, les accueillir comme une partie de soi et non soi. Par l’accueil et l’acceptation, nous nous autorisons à les …

Apprivoiser nos peurs

Les peurs ont toujours fait partie intégrante de tout être humain face à ce qui est perçu comme dangereux, une difficulté inhabituelle. Elles sont un instinct de survie, présent depuis que l’homme est homme. Gérer nos peurs, les transformer en émulation positive, c’est possible Vivre étant la motivation essentielle de tout être humain, nous pouvons …

Lectures sur le deuil, ses étapes

Sur l’échelle du stress, la mort arrive en première position. En fin de vie, pour n’avoir aucun regret, je vous invite à découvrir : les cinq plus grands regrets exprimés en fin de vie. Mon article Les cinq plus grands regrets exprimés en fin de vie Le deuil nous renvoie à l’ultime existence de notre …

Gérer positivement le stress de la rentrée

Au retour des vacances, nous pensons souvent à tous les points positifs de cette période de détente et percevons l rentrée, comme la fin de la détente, des bonheurs ressentis. La rentrée réalisée, les vacances paraissent bien loin. Comment nous libérer de la nostalgie des vacances passées et aborder positivement notre rentrée ? Percevoir la …

Adulte en crise ou crise d’adulte

Sans stress «Adulte en crise ou crise d’adulte» Un mal-être, une situation de crise est une opportunité de questionnement intérieur. Qui je suis ? Où j’en suis aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me dérange présentement ? Quels sont mes besoins non entendues ? Quelles sont mes valeurs ? Quel sens donner à ma vie ? Ce …

Vieillir fait partie du cycle de notre vie

Sans stress «Vieillir, fait partie du cycle de notre vie» Vieillir fait partie du cycle de notre vie. Pour préparer la société au vieillissement de la population, il appartient à chacun de nous d’accepter, d’apprivoiser le fait de vieillir. Vieillir c’est mûrir et nous accomplir. Vieillir est notre seul moyen pour vivre longtemps Vieillir ne …

S’écouter, être écouté et écouter nos interlocuteurs

Si la perte d’audition est vecteur de décrochage social, une des grandes sources de stress, dans notre quotidien est la difficulté à nous écouter, à être écouté, avec le sentiment de ne pas être écouté, entendu, tout en devant être à l’écoute de nos interlocuteurs. Mais d’où vous vient cette difficulté à nous écouter, à …

Changer notre regard sur le handicap

Les maladies source de handicap sont à l’honneur tout le week-end. Valides et invalides réunies pour un objectif commun : guérir les maladies génétiques, source de handicap. Notre attention, notre regard sera portée sur les talents et les ressources de ces personnes par les médias et l’ensemble des manifestations organisées, où les lieux sont accessibles …

Parler de la mort à son enfant

La mort fait partie du cycle normal de la vie. Elle est la première source de stress. En parler avec son enfant est parfois complexe par la peur qu’elles éveillent en nous et par les tabous qui l’entourent. La mort intervient le plus souvent, à l’extérieur de l’environnement familial de l’enfant : hôpital, voies publiques. …

Changement des habitudes, des repères

Les changements qu’ils soient d’ordre personnel (deuil, séparation, étapes de l’évolution de nos enfants, changement du cadre de vie, modification de ses revenus…), et/ou professionnel (changement de poste, évolution de carrière, mobilité géographique…), font partie intégrante de notre vie. Les changements éveillent chez beaucoup d’entre nous, des peurs, des inquiétudes, tant pour nous-mêmes que pour …

Ma chronique SANTE/BIEN-ETRE sur Radio Web Station – Juin 2014

Thématique de l’émission du 5/06/2014 : Stress et vacances Thématique de l’émission du 12/06/2014 : Se libérer de son stress, de ses angoisses de la préparation de ses vacances pour faire de cette période et de ses congés, un moment d’épanouissement personnel 

Trac et Stress

Le trac et le stress sont souvent associés au milieu artistique, mais ils nous concernent Tous, lorsque nous sommes amenés à nous présenter face à un public, voir à un seul interlocuteur. Le trac est une forme de stress et un processus permettant de se dépasser, d’améliorer ses performances et de transmettre ses émotions au …

Douleurs et anxiété – Des pompiers formés aux techniques de l’hypnose

Douleur et anxiété. Dpt 67. Des pompiers formés aux techniques de l’hypnose pour réduire douleurs et angoisses

Les vacances en toute sérénité

Les vacances sont bien souvent évoquées comme source de joie, de détente, de bonheur et pourtant… les vacances sont aussi source de stress. – Devoir tout « boucler » au travail, la crainte d’omettre de transmettre une information à un, des collègues… se superpose avec la crainte d’oublier aussi l’essentiel, dans nos valises, pour nous-mêmes, …

Hospitalisation – Spectacle de clowns

Hospitalisation. Spectacle de clowns pour désamorcer l’angoisse, apporter du mieux-être, de l’évasion, un autre regard sur la vie, la maladie, la vieillesse et la mort

L’expatriation

Que vous soyez seul(e) ou accompagné(e) de votre famille, l’expatriation est source de questionnement. Elle vous confronte à la découverte de l’inconnu. Vous êtes seul(e), vous faites le choix de vous expatrier, pour travailler, étudier, vous êtes un(e) expatrié(e) préparant votre retour, vous devez gérer : votre déménagement quitter votre lieu de vie quitter vos …

Manipulation et perversion

La manipulation peut être présente, dans tous les domaines de votre vie, famille, relations amicales, professionnelles. Elle est destructrice pour vous. Pour le respect de vous, l’image et l’estime de vous, il est nécessaire et salutaire de reconnaître les signaux d’alerte d’un(e) manipulateur(trice) et/ou d’une situation de manipulation et d’en comprendre les mécanismes, en fonction, …

Apprendre à gérer son stress pour préparer et réussir ses examens

La fin de l’année scolaire approche, vous entrez dans la période de préparation et de révision pour réussir vos examens. Vous êtes étudiants, vous œuvrez depuis votre cursus pour obtenir votre, vos diplômes. L’approche des examens est souvent facteur de stress. Peur d’échouer, de perdre une année, de ne pas être à la hauteur. Ce sont des …

Fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais quand est-il à l’intérieur de vous-mêmes ? Cette période peut aussi générer, chez certains d’entre vous, de la nostalgie, de la tristesse, des peurs génératrices de stress, en raison de : votre situation familiale votre …

Les fêtes de fin d’année, apparaissent souvent au regard de l’extérieur, comme un moment de joie, de partage, de rencontre familiale, mais quand est-il à l’intérieur de vous-mêmes ?

Cette période peut aussi générer, chez certains d’entre vous, de la nostalgie, de la tristesse, des peurs génératrices de stress, en raison de :

  • votre situation familiale
  • votre environnement
  • votre mode d’éducation
  • votre situation professionnelle

Situation familiale

Absence d’un ou de proches (séparation, éloignement géographique, deuil…)
Conflit familial (mésentente au sein du couple, désaccord avec un parent, un enfant…)

Environnement

Absence ou rupture de vie sociale (éloignement de la cellule familiale, handicap, problème de santé, absence de descendance…)

Mode d’éducation

Période vécue dans l’enfance, dans l’adolescence comme souffrante, sans joie, contraignante…

Situation professionnelle

Absence d’emploi, emploi précaire, éloignement géographique, impossibilité de poser des congés

L’ensemble de ces facteurs peut faire des fêtes, une période de fin d’année stressante, génératrice de conflits intérieurs. Vous êtes en dualité interne entre vos obligations ou ce que vous croyez être vos obligations et votre ressenti.  Cette période peut, également, être vécue, douloureusement, par un sentiment de solitude qu’elle soit choisie, subie, imposée,  en fonction des circonstances.

Pistes de solutions en bas de l’article.
Possibilité également de me contacter pour un entretien de 30 minutes

Le stress peut être présent dans jours précédents les fêtes, le jour des fêtes, mais aussi apparaître postérieurement.

Il est important d’avoir conscience que les fêtes de fin d’année sont reliés un moment familial. Elles sont évocatrice de souvenirs, de rappel de certaines situations, elles ne sont pas anodines, «elles vous remuent à l’intérieur». Vous pouvez être en dualité entre ce que vous ressentez et ce que vous vous sentez devoir faire ou être au regard de vos enfants, vos proches, de la société.

Elles peuvent réveiller ou rappeler certaines blessures, dévalorisation de vous, sentiment d’infériorité, d’incompréhension, de ne pas pouvoir être vous, de devoir faire plaisir à l’autre, de ne pas se sentir à votre place. Elles peuvent être le moment d’expression de chose tue jusque ce jour, un moment de refoulement par absence de possibilité de s’exprimer, etc…

Le stress est une réaction normale de votre organisme face à cette situation. Si vous avez les solutions pour y faire face, votre corps retrouve son équilibre, vous vous épanouissez, malgré ce qui vous apparaît comme un passage difficile.

Si vous avez du mal à trouver des solutions, vous créez une phase de résistance ou d’adaptation. Vous élevez votre seuil de tolérance face à la douleur et vous augmentez votre endurance. Vous essayez de maintenir un équilibre mais bien souvent avec souffrance et culpabilité.

Si aucune solution n’est trouvée durant cette période de résistance, vous créez également une situation de fatigue intense, voire de maladie.

Il est souvent constaté que les fêtes de fin d’années sont épuisantes et génératrices de maladie (rhume, angine, grippe, crise de foie, souvent mises sur le compte de coucher tardif et de repas plus abondant.

Votre corps par ces manifestations, exprime aussi votre stress, vos conflits intérieurs, vos émotions refoulées conscientes ou inconscientes.

Se superpose à ces situations la peur du jugement de l’autre.

Collectivement, cette période étant, à priori, un moment de liesse général, évoquée comme un moment de paix, vous n’exprimez pas ou peu le fait de dire que vous n’adhérez, pas ne participez pas à ce mouvement collectif, ne ressentez pas les joies de Noël et de la Saint-Sylvestre, pour les raisons qui sont les vôtres (évènements évoqués, ci-dessus, peurs de la nouvelle année qui arrive…).

Vous contribuez ainsi à l’amplification de notre stress.

Pour éviter que le stress vous gâche la vie et face de cette période, une période de bien-être, il est salutaire d’analyser :

• votre regard sur cette situation
• vos croyances, vos limites, vos freins
• vos envies, vos besoins
• ce que vous pouvez changer et ne pas changer
• de connaître vos forces intérieures, vos ressources
• vos points faibles pour en faire des points forts
• d’accueillir et d’accepter vos émotions

puis par l’écoute et la satisfaction de vos besoins, de vous offrir votre bien-être au lieu de vous générez du mal-être par obligation, sentiment du devoir.

Et oui, les solutions sont en vous.
Un diction dit : Nous ne sommes jamais aussi bien servies que par nous-même ».

Petites clés pour parvenir à trouver et à donner du sens à vos solutions.

Est-ce que vous donnez avec le sentiment de réaliser le maximum et recevez déception, angoisse, surcharge de travail, de dépenses ?

Etes-vous dans le plaisir ou le déplaisir lorsque vous voulez faire plaisir à vos proches, à votre entourage ?

Vous offrez-vous un cadeau, lorsque les cadeaux que vous offrez vous génèrent stress, angoisse sur votre budget de demain ?

Etes-vous en bien-être ou en mal-être lorsque pour le bien des autres, vous obligez à des rencontres, des sorties où à contrario vous sentez seul, isolé ?

Vous vous retrouvez, dans un ou l’ensemble de ces points. Ce qui suit est pour vous.

Vous rappeler que la qualité prévaut sur la quantité, pour nos relations, dans le donner et le recevoir.

Donner c’est donner sans rien attendre en retour, avec l’élan du cœur.

Surcharge de travail de dépenses pour la préparation des repas, un goûter peut-être envisagé. Chaque participant peut apporter un plat.

Cadeau onéreux, difficile à trouver. Se regrouper, interroger la personne sur ce qu’elle souhaite et/où le trouver, dans le respect de vos possibilités et en sachant dire non, si impossible pour vous. Se rappeler aussi que parfois un petit geste fait autant plaisir qu’un grand cadeau.

Oser exprimer votre besoin de détente, de cocoon en ce début d’hiver, vous accorder temps, douceur et détente et vous autoriser à faire ce qui vous permet de vous sentir bien, (lecture, sport, peinture, musique, rapprochement avec les enfants, etc….)

Plusieurs personnes seules ne sont plus seules. Oser aller à la rencontre d’un voisin, d’une voisine, oser l’exprimer à un ami, une amie, cela peut-être l’opportunité de belles rencontres, de moment de partage.

Triste par l’absence d’un être proche. La personne absente vous aime et/ou vous a aimé a souhaité votre bonheur, le bonheur de vos descendants. Le plus cadeau à lui faire être heureux.

Ces exemples sont quelques pistes de solutions.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire,
l’important est d’être en paix avec vous-même.

Je vous souhaite à Tous de belles fêtes de fin d’année, d’être à l’écoute de vous, d’oser vous exprimer pour vous offrir à l’occasion de cette période, les plus beau des cadeaux : paix, sérénité, joie enthousiasme, respect, bienveillance de vous et des autres pour votre épanouissement.

Oser être soi, oser exprimer ses besoins, définir ses freins, ses limites, croyances et sans libérer est parfois difficile, un accompagnement peut-être salutaire, un cadeau à vous offrir pour faire de cette période une opportunité pour bien vivre cette période et l’occasion de bien démarrer l’année à venir, par un bilan sur vous-même, de vous donner de la valeur, en prenant conscience de vos capacités, vos ressources pour vivre votre vie épanouie, personnellement et professionnellement, sans culpabilité, dans le respect de vous et des autres, par la mise en action de vos souhaits, projets.

Thématique également disponible en visio avec exercice pratique de définition et satisfaction de vos besoins à la 19″30 m


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Lectures pour se reconnecter à son âme d’enfant

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Se détendre lire, écrire, se créer un moment de douceur au son d’un feu de bois

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L’hypocrisie

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Communiquer avec son enfant par le jeu

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Mieux apprivoiser nos émotions

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Sans oublier le plus beau des cadeaux à vous offrir pour aller de l’avant en cette période de l’avent, Savoir-être/Savoir-Faire pour votre épanouissement personnel et professionnel

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc ( mise à jour, le 30/11/2017)
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