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Photo expatriation

Que vous soyez seul(e) ou accompagné(e) de votre famille, l’expatriation est source de questionnement. Elle vous confronte à la découverte de l’inconnu.

Vous êtes seul(e), vous faites le choix de vous expatrier, pour travailler, étudier, vous êtes un(e) expatrié(e) préparant votre retour, vous devez gérer :

  • votre déménagement
  • quitter votre lieu de vie
  • quitter vos proches (famille, amis, réseau social)
  • trouver vos repères dans un nouvel endroit
  • vous adapter à un nouveau cadre de vie
  • intégrer une nouvelle culture
  • parfois parler une nouvelle langue
  • vous adapter à la distance avec votre famille, vos amis
  • vous adapter à de nouveaux collègues ou étudiants
  • vous adapter au fonctionnement de votre entreprise, de votre établissement scolaire
  • créer un nouveau réseau social

Vous partez avec votre conjoint(e) ou ami(e), celle-ci ou celui-ci est confronté également à ces situations, mais celle-ci ou celui-ci :

  • peut être amené à quitter son emploi, sans certitude de retrouver une activité professionnelle
  • doit s’habituer à être sans activité professionnelle, sur une durée plus ou moins longue
  • doit accepter ce nouveau statut social
  • doit apprendre à gérer ce temps libre qui lui est octroyé
  • doit se créer de nouvelles relations

Vos enfants se joignent à vous, vous devez gérer ces nouveaux évènements, mais aussi gérer vos angoisses, vos peurs liées à votre questionnement sur l’adaptabilité de ceux-ci, tout en les écoutant, pour les accompagner dans leur propre séparation avec leur famille, leurs amis, les rassurer sur l’inconnu auquel ils sont confrontés :

  • les aider à accepter le changement (lieu, relations, école…)
  • vont-ils s’adapter au climat, le cas échéant
  • quels risques pour leur santé (suivant la localisation)
  • dans le cas d’une activité professionnelle, vais-je trouver une personne pour s’en occuper, vont-ils l’accepter
  • est-ce que leur nouvelle école va leur convenir, vont-ils s’adapter, se faire de nouveaux amis

Expatriés, femme ou homme d’expatrié(e), cela demande une adaptabilité, qui peut soulèvent des interrogations, des doutes, des peurs, des angoisses, du stress,  par la perte et la nécessité de retrouver d’autres repères, avec cette obligation de devoir faire face à toutes ces modifications.

Il est important à ce stade d’analyser rapidement, vos pensées, émotions, ressentis face à ces situations, afin de prendre du recul et de trouver des solutions, des outils, pour maintenir un équilibre social et professionnel. En effet, ces difficultés étouffées, tues peuvent vous mener à une sensation d’incompréhension, d’isolement, de solitude, générant un mal être, un déséquilibre dans votre structure famille et ou professionnelle.

Toutes ces situations sont également valables pour une bonne gestion du retour, souhaité ou imposé, selon les circonstance, qui lui aussi évoque tous ces points et qui ne correspond pas toujours aux attentes. Retour souvent idéalisé.

L’intérêt de la thérapie, la gestion du stress par téléphone, skype, mail pour vous expatriés :

– Pas besoin de chercher un thérapeute parlant français quelque soit votre pays de résidence.
Avec ou sans activité professionnelle, la possibilité de vous exprimer au moment le plus
  opportun pour vous.

Formuler oralement ou par écrit ce que vous ne pouvez exprimer en face à face, absence de
  liens sociaux, difficulté à s’exprimer, liée à votre intégration ou autre
– extérioriser vos pensées, vos sentiments, vos ressentis, vos émotions
– prendre connaissance de vos croyances
– vous vider l’esprit pour évacuer vos douleurs, vos tensions, votre stress
– prendre de la distance, du recul face une situation
– porter un autre regard sur vos difficultés et les transformer en expériences enrichissantes
  pour vous et vos proches.

C’est une aide pour vous accompagner dans votre réflexion et la gestion de votre stress, en prenant conscience :

de votre mode de fonctionnement
– de vos capacités (points forts, points faibles)
– de vos besoins

Votre mode de fonctionnement est fonction de :

  • VOTRE ENVIRONNEMENT
  • VOTRE SITUATION FAMILIALE
  • VOTRE MODE D’EDUCATION
  • VOTRE PERSONNALITE
  • VOTRE CARACTERE

C’est par ce constat qu’il apparaît que les personnes stressées ont souvent aussi beaucoup de dualités internes, de croyances négatives importantes.

Etre à l’écoute de vos besoins, oser les exprimer, vous permet, avec confiance en vous, de réduire votre stress, de vous éviter l’isolement. atouts nécessaires pour la réussite d’une expatriation ou un retour au pays. Ils permettent, en autre, de maintenir, dans le respect de vous et de l’autre, un climat relationnel harmonieux au sein de la cellule familiale où parfois l’un des membres peut avoir le sentiment d’être « sacrifié » au bénéfice d’un autre.

En fonction de ces éléments des outils d’aide sont à votre disposition :

– mémo techniques
– méthodologies de travail
– découverte d’une meilleure façon de dialoguer avec votre entourage familial et/ou
  professionnel en fonction de votre personnalité, dans le respect de vous-même, d’autrui et de
  vos besoins
– …

Ces outils utilisables sont utilisables par tous, en fonction des besoins qui apparaissent et de votre volonté à les utiliser.

La thérapie alliée à la gestion du stress est un moyen :

pour vous permettre de vous exprimer en confiance, d’anticiper la perte de vos repères, de vous sentir soutenu et compris dans vos difficultés, sans jugement, avec bienveillance, pour votre équilibre personnel, professionnel, social.

de contribuer à la réussite de votre expatriation ou de votre retour dans votre pays d’origine, dans l’épanouissement personnel et professionnel pour vous-même, mais aussi pour l’ensemble de votre cellule familiale.

Outil d’aide :

Guide de la mobilité internationale et de l’expatriation

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Article rédigé et publié par Virginie Lefranc
Thérapeute, Coach de vie
Auteur de la chronique «Changer son regard»
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Donner du sens
Savoir-Etre/Savoir-Faire

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