LE STRESS, C’EST QUOI

Le stress est une réaction de notre organisme face à un agresseur ou agent agresseur qu’il soit agréable ou désagréable, d’ordre physique, physiologique et sensoriel.

 

Nos réactions sont stéréotypées, car elles empruntent toujours les mêmes circuits, déclenchent les mêmes mécanismes au niveau de notre cerveau et entraînent les mêmes modifications biologiques, symptomatiques et organiques.

 

Le stress se déroule en trois phases et nous avons tous notre propre façon d’adaptation en fonction de notre propre vécu.

 

Pour que le stress ne devienne pas notre pire ennemi, il est important de reconnaître ses possibilités de réaction, d’apprendre à en faire une analyse pour prendre du recul par rapport à notre comportement et aux événements qui nous génèrent du stress.

1) LA PHASE D’ALARME

 

F Qui sollicite notre système nerveux sympathique


Des réactions émotionnelles neurovégétatives et motrices apparaissent

 

comme augmentation du rythme cardiaque, tremblement, transpiration, rougeur, etc…

 

si une solution est trouvée durant cette phase face a l’agresseur ou a l’agent stresseur

 

Fle corps retrouve son équilibre

 

2) LA PHASE DE RÉSISTANCE OU PHASE D’ADAPTATION


F Qui active la voie lente du système parasympathique

 

Cette phase permet d’élever notre seuil de tolérance face a la douleur
et d’augmenter notre endurance

 

si l’adaptation est réussie

 

F le retour à la normale peut se faire

 

si les capacités d’adaptation sont dépassées, une troisième phase intervient

 

3) LA PHASE D’EPUISEMENT

 

celle pendant laquelle des symptômes plus ou moins graves apparaissent

 

comme la maladie d’un organe ou d’une fonction, la dépression, des troubles du comportement ou psychologiques,  pouvant parfois aller jusqu’à la mort

 

 

Pour prévenir cette phase, il est important

 

D’analyser les agents stresseurs qui nous perturbent

D’être à l’écoute de nos réactions corporelles

 

Et de mettre en place des stratégies d’adaptation
sur les plans physiologique, psychologique et organisationnel

 

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