Favoriser endormissement et sommeil


Favoriser son endormissement

Le stress et le sommeil sont intimement liés. Lorsque nous sommes plus fatigués, nous sommes plus irritables, plus moroses. Nos émotions sont exacerbées.

Favoriser son endormissement et un sommeil réparateur, c’est possible

Toute action part de soi. En modifiant certains de nos comportements, habitudes, nos pensées nous pouvons être l’acteur de nuits réparatrices, source de bien-être, de créativité pour avec succès et réussite atteindre nos objectifs journaliers, pour notre épanouissement personnel et professionnel.

Je vous invite à découvrir mon article, publié dans le Journal des Femmes, le 18/04/2016

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Journal des Femmes

Article publié, en première page de la Rubrique Phénomène de Société

et dans la rubrique Addiction-Psychiatrie-Addiction, Stress-Relaxation, Addiction-Psychiatrie-Peur

Outils d’aide :

Mieux dormir permet de mieux gérer les situations, évite l’irritabilité, les difficultés de concentration, d’agir au lieu de réagir et/ou subir, de s’épanouir personnellement et professionnel.

Se procurer l’outil d’aide

L’insomnie apparaît lorsque la quantité et la qualité du sommeil diminuent. Le stress, l’anxiété, une mauvaise alimentation, une absence d’activité physique, un environnement bruyant… sont des facteurs à l’origine de l’insomnie surtout si ces facteurs sont présents, dans la durée.

Une hygiène de vie associée à des pensées positives, une détente au moment du coucher est un atout pour vaincre l’insomnie.

Se procurer l’outil d’aide

Après une journée stressante, se coucher et s’endormir est parfois difficile.

Se relaxer, se détendre avec une musique évoquant la nature favorise le lâcher prise, facilite l’endormissement.

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Se relaxer, au moment du coucher conduit progressivement au sommeil profond.

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Les outils d’aide peuvent être utilisés indépendamment les uns des autres en fonction des besoins ressentis

Lire mon article : Le sommeil

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Article rédigé par Virginie Lefranc. Publié, le 18/04/2016, par le Journal des Femmes
Thérapeute, Coach de vie, Consultante
Accompagnement à l’épanouissement personnel et professionnel
Gestion stress social et professionnel
Savoir-Etre/Savoir-Faire

 

La reproduction partielle ou intégrale des éléments précités et d’une manière générale, la reproduction de tout ou partie de cette article, sur tout support quel qu’il soit, est formellement interdite, sans l’accord écrit et préalable de Virginie Lefranc

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